适合初学者的平板支撑,要怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-25 14:45

共4个回答

热心网友时间：2022-05-17 23:18

初学者的平板支撑首先从时间上开始，第一次做平板支撑可以从一分钟开始，逐渐增加时间长短，一分钟两分钟，三分钟，四分钟间隔起来，久而久之时间就可以拉长。

热心网友时间：2022-05-18 00:36

胳膊撑着地，差不多和俯卧撑的样子差不多。在一开始的时候，可以少做几分钟，可以从一分钟慢慢往上涨即可，做的时间不要太长。

热心网友时间：2022-05-18 02:11

首先准备一个瑜伽垫，如果没有就在地板上也可以，然后做出俯卧撑的姿势，最后手臂弯曲，用小臂撑地，然后全身绷直，保持个一分钟就可以了。

热心网友时间：2022-05-18 04:02

如果初学者做平板支撑的话，可以适当的将*撅得高一点。那样的话自己的重心就会稍微高一点，不会那么容易摔倒，坚持的时间还会久一点点。