正确的bmi计算公式

发布网友发布时间：2023-08-19 10:28

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热心网友时间：2024-02-25 07:39

正确的bmi计算公式是体重指数＝体重（公斤）/身高（米）的平方kg/m2。

bmi简介：

身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。BMI通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。

bmi标准范围：

肥胖的世界标准是：BMI在18.5至24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。

肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。日本人当BMI为24.9时，高血压危险就增加3倍；中国香港地区的人，BMI在23.7时死亡率最低，越高时便开始上升。

因此，亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18.5—22.9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的中国标准体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。中国人体重指数的最佳值应该是20—22，BMI大于23.9为超重，BMI大于30为肥胖。

管理体重的方法：

1、控制饮食。

首先应控制饮食，将摄入的能量总量*在1000—1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%—35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

管理体重的膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

2、适量运动。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到管理体重的目的。