育婴小秘诀有规律的作息
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发布时间：2023-08-18 15:54
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时间：2023-09-28 09:40
育婴小秘诀有规律的作息
育婴小秘诀有规律的作息，无论是哪一阶段年龄的人，都是作息有规律的生物——只有在一种有规律的模式中，他们才能运转得最好。来详细看育婴小秘诀有规律的作息。
育婴小秘诀有规律的作息1
新生的宝宝是你的生活重要的一部分，可你如果总顺着他——何时吃奶、睡觉都让他来决定，那么不出六个星期，你的家里将会一团糟。
因此，我总是建议从一开始，就要建立一个安全、持久的环境和能够让婴儿适应的步调。我称之为E。A。S。Y。循环。
E。A。S。Y。是有规律的作息中每一部分的缩写。我在所有的婴儿中试图建立这一体系，最好是从婴儿的第一天开始。这是一个反复发生的过程，大约需三小时，其中每部分是以下面的顺序发生的：
E——吃饭 无论你的婴儿是母乳喂养，或是用奶瓶，或二者兼而有之，营养是最最基本的需要。婴儿们是小饭桶。与他们的体重相比，他们摄取的能量是一个肥胖者的二至三倍。
A——活动 在3个月前，婴儿大约用百分之七十的时间用来吃饭和睡觉，其余的时间内，
他会爬上换尿布的小台子、洗澡、在小床或毯子上咿咿呀呀地说话、在婴儿车里被推着散步或是从婴儿椅中向窗外张望。这与我们想象中的活动相去甚远，但这正是婴儿们做的。
S——睡觉 即使他们有身体的不适，或是因为刚开始还不适应，他们需要逐渐学会在自己的小床上入睡。
Y—— 你说了那么多，做了那么多之后，在你的婴儿睡觉的时候，就该是你自己的时间了。听起来不可能或不合常理吗？
不，如果你能按照我的E。A。S。Y。计划去做，在事情料理妥当后，每隔几小时便是你自己的休息时间了，进行精神和身体上的康复。
与其他婴儿护理的方法相比，E。A。S。Y。循环更加合理和实用。在时下，关于育儿的观念有两种极端：一种观点是把育儿视作“无情的训练”。有时你需要让他们大声地哭并感到沮丧。
如果每次他一哭，你就把他抱起来，这对他是溺爱。你需要让他们有一个E。A。S。Y。时间表。
每个婴儿都是不同的，但从出生到3个月，下面的常规是很普遍的。当你的婴儿吃奶的效率更高了或自己玩的时间更长了，别忘了适当做出调整。
吃奶：用母乳或奶瓶喂需25分钟到40分钟；一般六磅或六磅以上的婴儿在下顿饭前需间隔两个半或三个小时 活动：45分钟。（包括换尿布、穿衣和一天一次的洗澡)
睡觉：15分钟内睡着；白天在一个至一个半小时内；在两至三周后，夜里会明显加长。
你自己：婴儿睡觉时有一两个小时是你自己的时间；随着婴儿的长大，吃饭时间变短，能够自己玩，睡觉的时间变长，这段时间会越来越长。
你的活动遵循固定的时间安排，根据你的时间安排以适应你的需要；另一种与之相反的观点，而且是更被接受的一种观点则认为，要想让你的孩子调整好，你就要尽可能地满足他的每个需求。
按照此种做法，你将成为满足孩子需要的奴隶，那么，最终将会完全失去自己的生活。 事实上，这两种方法都不适用。
第一种方法，你没有尊重你的婴儿；第二种方法，你没有尊重你自己。而E。A。S。Y。
循环是以整个家庭为中心的，因为它不仅满足了孩子的需要，还满足了家庭中每位成员的需要。你通过细心的观察和倾听，给予你的婴儿以尊重，但同时又要让他逐步适应你的家庭生活。
为什么E。A。S。Y。循环是有效的
无论是哪一阶段年龄的人，都是作息有规律的生物——只有在一种有规律的模式中，他们才能运转得最好。
日常生活中的条理性和常规是必须的，每件事情都遵循着逻辑顺序。正如我的姥姥所说：“你不能在蛋糕烤熟之后再放鸡蛋。”无论是在我们的家庭、工作地点、学校，甚至是教室，一种规律性的`体系让我们觉得有安全感。
用一分钟的时间协调一下你每天的日常生活。也许你并没意识到，但其实每天你都在例行公事。
从清晨起床到晚上睡觉，如果其中的一项被打扰了，你会觉得怎样？即使是早晨没能淋浴，因堵车而走另一条路去上班，或者是吃饭的时间晚了一会儿这些芝麻大的小事，也可能把你一天的生活搅乱。
对于婴儿又何尝不是如此呢？他们与我们一样需要常规，这就是为什么E。A。S。Y。循环起作用。
婴儿不喜欢意外。当吃饭、睡觉、玩耍这些事情每天都在同一时间发生，且有着先后顺序时，婴儿娇弱的系统才能运转得最好。
这其中可以有轻微变化，但不能太大。孩子们，尤其是婴幼儿，都希望知道下面将要发生的是什么。
丹佛大学的马歇尔?海斯博士首创了视觉感知研究。他发现，婴儿从一降生起，便开始寻找那些在本该发生前就已发生的事情。
如果一个影相是可遇见的，那他们就更易形成预期。当你骗了他们，他们就会很不高兴。推而广之，海斯说道，婴儿需要并喜爱常规。
E。A。S。Y。使你的婴儿适应规律性事物——吃饭、活动和休息。我曾见过，有的父母是在孩子刚吃完奶后便让他睡觉的，因为他们叼着*或奶瓶便睡着了。
我不赞成这种做法的原因有两个，一个是这样会使婴儿睡觉时对*或奶瓶产生依赖感；第二个原因，你在刚吃完饭后不是也要活动一下吗？
我们人的生活不就是早饭、工作、学习、玩耍吗；然后是午餐，然后是再工作、学习和玩耍，直到晚餐、洗澡和睡觉。
对待婴儿为什么不采取同样的作息安排呢？ 条理性使每位家人都有一种安全稳定感。有规律的作息可让父母们制定一个婴儿能够适应的生活节奏，以让他们对将要发生的事有所预见。在E。A。S。Y。
中没有硬性规定——我们倾听婴儿的所需并做出调整——但我们让其在秩序中进行。是我们，而不是婴儿的所需，是生活在导演。
例如，晚上五、六点钟时喂奶（E)，应在婴儿室或房中专门安排安静的一处，这里没有其他孩子的喧闹，大声的音乐，也闻不到厨房的饭香。
然后进入活动阶段（A)，如果在晚上就是给他洗澡。每次洗澡都是用同样的方式。给他穿上睡衣后，就该进入睡觉阶段了（S)，这时需要把光线调暗，打开催眠曲。
这一简单安排的美妙之处就在于，每走一步时，婴儿和其他人都知道下面将是什么。这就意味着父母们可自行安排生活，其他家人也不因此而受到冷遇。最终每个家庭成员的需要都能得到满足。
E。A。S。Y。帮助父母读懂他们的婴儿。因为我带过许多婴儿，所以我懂他们的语言。婴儿在哭闹时，“我饿了——给我喂奶”、“我的尿布脏了——给我换尿布”与“我累了——让我安静下来睡觉”的哭声是不一样的。
我是帮助父母们学会如何观察和倾听，使他们也能听懂婴儿的语言。但这需要时间和练习，甚至是尝试与错误。
但是，E。A。S。Y。循环中，在你完全掌握婴儿的语言之前，你就可以去猜他的所需了。 例如，假设你的婴儿已经喂完奶（E)，在刚才的二十分钟里他躺在客厅的毯子上一直在盯着黑白相间的波浪线条（他的玩耍方式)（A)。
突然，他哭了起来，这时你敢肯定他是累了或等着下面的事情的发生：睡觉（S)，而不是往他的嘴里塞东西，或是带他出去兜风，或是把他放在提高心率的摇椅上（这样只能使事情更糟)。
这时你把他放在床上，先稳定他的情绪，然后，一下子，他自己就睡着了。 E。A。S。Y。为你的婴儿建立起一个稳定而灵活的基本体系。
E。A。S。Y。在为父母们提供的指导性方针和常规的同时，父母们可根据婴儿的实际性情进行调整，重要的是，根据他们的实际所需。
例如，我曾帮助葛瑞塔的母亲朱恩设计了四种E。A。S。Y。。朱恩在第一个月时进行母乳喂养，之后改成了婴儿食品。这种喂食的变化势必要引起整个常规的变化。
况且，葛瑞塔是一个暴躁型婴儿，她的妈妈不得不去考虑她许多细节的喜恶。最难办的是，朱恩是一个严格守时的人，当葛瑞塔没有按计划做出准确的反应时，她就会觉得有负罪感。因此，把E。A。S。Y。
循环根据需要进行调整是可以理解的了。
尽管同一程序——吃饭、活动和睡觉一直保持着，当婴儿慢慢长大时，也会有变化发生的。在上一章，我已给出了一个适用于一般新生儿的时间安排。
长到三个月时，他们醒着的时间会开始变长，白天睡觉的次数减少，吃奶的时间更短。但那时你已经了解你的孩子了，因此变更你的常规也就容易了。 E。A。S。Y。提供的是一种合作式的育儿——无论你有没有合作者。
当婴儿的主要照顾者——通常是母亲，感到没有自己的时间时，她就会抱怨自己的丈夫不来分担。在我访问的家庭里，这种现象经常见到。
当一个母亲正想发泄的时候，没有什么比听到丈夫说“你有什么可抱怨的？你不就是照顾孩子吗？”更令人恼火的了。 “我抱着她转悠了一整天。她已经哭了两个小时了。”妈妈说道。
其实她只想好好地唠叨一下就完了。但她的丈夫对事情提出了自己的解决办法，所以回来后说道：“我给你买个吊床吧”，或“你怎么不带她出去走走”。最终，她觉得生气和没有被肯定，以至于有受挫感，且疲惫不堪。
而他，根本不知道她的一天是怎样过的。他能想到的只是，她从我这里想得到什么？此时他最想做的就是把自己埋在报纸里或打开电视看最喜爱的篮球比赛。而妻子这时已经忍无可忍了，于是两个人不去照顾孩子，反而陷入争吵中。
E。A。S。Y。循环正是解决的好方法！如果有了一个固定的常规，爸爸每天回来就知道该做什么，甚至能真正的融入常规之中。我发现男人只有工作变得具体了，才能把事情做好。
所以，如果丈夫六点到家，他看看时间表便知道去做什么了。很多男人都喜欢给婴儿洗澡和喂奶。
但不是所有家庭都这样，在拥有小孩的家庭中，将近有百分之二十的家庭是爸爸整天在家照顾孩子，而妈妈外出工作。
但无论是哪种情况，我都建议工作的一方在回家后，三口能共处一个半小时，并且让对方出去走走，以呼吸新鲜空气，抖擞一下精神。
提示：你回家后，即使是在办公室工作，也一定要换件衣服，因为从外面带来的气味会使孩子感到不舒服的。
瑞恩和萨拉就是这样的。E。A。S。Y。让他们停止了怎样对婴儿才是最好的争论。在我去帮萨拉时，瑞恩总是经常出差。
每次他回到家后，很自然地愿意抱着泰迪走来走去。没多久，泰迪就适应瑞恩这样抱他了，三个星期大时，萨拉已经根本放不下他了。
无意之中，爸爸让泰迪对怀抱建立了一种依赖感，尤其是在睡觉前。我来后告诉萨拉，她必须重新为泰迪的日常生活规划，让他在没有大人抚慰的情况下入睡，因为瑞恩不在的时候，她不得不抱着他。
由于泰迪还很小，所以只用了两天的时间，我们就让他回到了正常的轨道上来。幸好，瑞恩理解了E。A。S。Y。，所以当他再出差回来后，便和妻子一起照顾泰迪了。
那么对于单身父母呢？的确，因为在一开始没有人与他们分担，他们过得很艰难。但是，凯仁，一位三十八岁的母亲却没有被击垮，甚至认为自己一个人比两个人更好。“没有人与你争论该去做什么和如何去做”。
她发现，让马修（译者注，凯仁的儿子)进入E。A。S。Y。去做，要比请人来帮忙容易得多。她回忆道：“我把每件事都记下来，无论谁来照顾孩子，都知道他该何时睡觉，玩耍等等。没有任何需要猜测的事情。”
提示：如果你是单身父母，朋友是你的救生索。对于那些不愿照顾孩子的朋友，可以请他们帮忙做一些其他事情，如做家务或购物。
记住，你需要亲自去请他们来帮忙，不要指望别人会知道你是怎么想的，否则他们若没做到，你就会感到不满。
育婴小秘诀有规律的作息2
4个方法培养宝宝规律作息，全家一觉睡到天亮
从宝宝出生后，我们慢慢培养宝宝的作息规律，为之后睡眠打下一个好的基础。
接下来，我就介绍4种建立作息规律的方法。
1.根据宝宝月龄，培养特定的睡眠习惯
首先，就是要根据宝宝的月龄，培养特定的睡眠习惯。
0~8周：帮助宝宝分清白天和黑夜
在0~8周，主要目标就是帮助宝宝分清白天和黑夜。
那怎么让宝宝分清白天和黑夜呢？
你可以在白天给宝宝规律的喂养，比如每2~3小时喂一次；到了晚上，在固定的时间哄睡宝宝，每天晚上固定夜奶次数，比如3~4次，且每次喂养时长也差不多固定，这样慢慢帮宝宝建立起夜间的睡眠规律。
另外，你还可以在宝宝白天睡觉的时候拉开窗帘，让宝宝在白天不睡觉的时间里，多接受自然光照。等到了晚上睡觉的时候，拉上窗帘，把灯光调暗，通过光线作用来调节宝宝的生物钟。
8周之后：避免单一、高强度的哄睡
从第8周开始，宝宝的夜间睡眠开始逐渐形成规律，如果你幸运的话，你的宝宝第一个夜间睡眠时长可达4~6个小时，夜醒次数减少到2~4次。这个时候是培养宝宝睡眠习惯的关键期。
这时候的宝宝已经懂得了将外界刺激和睡眠行为联系起来，也就是说，如果你总是抱着宝宝入睡，宝宝就会把「抱着」这一刺激和睡眠关系联系起来，就会养成不抱不睡的习惯。
因此要避免这样单一、高强度的哄睡方式，比如抱睡、奶睡等，必要的时候，可以采用5S安抚法来安抚哭闹不睡的宝宝。（不懂5s抱法的妈妈们可以百度搜索学习）
这个时期还有一点要提醒你注意，等夜间睡眠固定后，宝宝晚上睡觉的时间会提前到6~7点，这个时候不要再以为宝宝是白天小睡，就叫醒宝宝，让宝宝继续睡就好。
12~16周:宝宝白天小睡规律形成
到了12~16周，大多数宝宝的白天小睡会减少到3次，并逐渐固定在上午、中午、下午3个时间段。
但也有部分宝宝白天睡眠规律形成较晚，5~6月龄才会形成白天固定的3觉。
特别是在头3个月出现腹绞痛、黄昏闹等现象的宝宝，在12~16周可能都没有形成白天规律性的3觉。还有的宝宝睡眠能力差，需要家长帮忙才能接觉，睡眠规律形成也会相对比较难。
遇上这些情况，新手爸妈们不必按照教科书去要求宝宝，更不用要求宝宝在某个点，必须掌握某种能力。
这个时候，你只要坚持白天有规律地喂养,有规律地安排宝宝小睡，然后再根据宝宝具体的情况，进行针对性护理就可以。
2.留意宝宝的睡眠信号
第二个方法是要留意宝宝的睡眠信号。
对于小宝宝来说，如果在想睡的时候，没有人帮忙，就会出现「想睡而睡不着的状态」，然后就会烦躁、哭闹、入睡困难。
所以，你要学会观察宝宝的睡眠信号，比较常见的信号有「打哈欠」「往照 顾人怀里钻」「双眼游离」 等，当然不同的宝宝犯困的信号也是不同的，这需要家长多注意观察。
如果宝宝开始哭闹不停，就表示宝宝已经困过头了，这时候也要哄，但哄起来会更困难，宝宝睡着会更容易醒，睡眠质量也会比较差。
3.固定宝宝的睡眠地点
捕捉完了宝宝的睡眠信号，我们还得固定宝宝的睡眠地点，给宝宝传递一种「到这个地方就要睡觉了」的信号，这是我要介绍的第三个方法。
在睡眠开始前，强烈建议给宝宝一些情绪的舒缓和过渡，这个过渡被叫做「睡前程序」。
在这里给大家分享一个我常常会用到的方法，也就是在宝宝每次白天小睡之前，不要着急哄睡宝宝，可以先把宝宝带到宝宝卧室的床上，和宝宝做一些安静的活动，比如哼哼歌、读读绘本等，宝宝的睡觉也需要仪式感。
4.多关心妈妈自身的心理健康
我们前面说了这么多照顾宝宝的内容。其实在头3个月里，妈妈也特别需要照顾。
有调查数据显示，女性在产后会遭遇三种不同程度的抑郁:新生儿忧郁症，真正的产后抑郁和产褥期精神病。
其中，新生儿忧郁症几乎每个新手妈妈都会经历，通常会出现在宝宝出生后头几天，而且至少会持续几天，出现症状的妈妈常常会轻度的抽泣、焦虑和失眠等。
我真心希望，妈妈们在照顾宝宝的同时，-定要关爱自己，要对自己有信心，还要对自己包容，有些事情暂时做不好也没关系，每个人都有第一次当妈的时候，遇到问题再正常不过了。
这里也要提醒下各位新手爸爸，一定要多关爱妈妈，多主动承担一些基础的事情，比如洗碗、洗衣服等。另外，如果宝宝哭闹不停，最好也是新手爸爸去哄，避免影响妈妈的情绪。
本文小结：
第一，要根据宝宝的月龄培养特定的睡眠习惯，8周之前主要是帮助宝宝区分白天和黑夜;8周之后要避免单一、高强度的哄睡，比如奶睡、抱睡等;到了12~16周，要逐渐形成白天小睡的规律。
第二，注意留意宝宝的睡眠信号，发现睡眠信号后，就把宝宝转移到固定的睡眠地点，给宝宝传递出「到这个地方就要睡觉了」的信号。
第三，妈妈们在照顾宝宝的同事，别忘了关爱自己，不要给自己太大的压力。
