暑假好久不锻炼,昨天刚刚去踩自行车,回来后膝盖一直痛,请问到底是什么...

1、骑自行车膝盖痛，这是一种常见的骑行姿势引起的运动损伤。多半是因为车座高度没有调节好引起的。2、如果是膝盖前面靠内测痛的话，多半是车座矮了，可以升高1~2CM尝试下；3、如果是膝盖后面痛的话，多半是车座高了。可以降低1~2CM尝试下。4、如果调试好车座了，偶尔长距离骑行时，也会引发膝盖...

1. 过度使用或负荷过大 骑行时，膝盖承受了较大的压力和冲击。长时间的骑行或高强度的运动，特别是爬坡或快速骑行，可能导致膝盖负荷过大，引发疼痛。2. 骑行姿势不正确 不恰当的骑行姿势，特别是膝盖与车架或踏板的位置关系不合理，可能导致膝盖压力过大，引起疼痛。如长时间保持扭曲或过度伸展的膝盖姿...

意见建议:在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使...

我们步行、骑自行车，对膝盖的损伤是永久性的，不可逆的。所以，很可能你的膝盖已经被你损伤了。你现在需要做的：不能对膝盖剧烈运动，注意保暖，特别是冬季保暖。提醒其他骑自行车的兄弟：1.日常骑行时，尽量高踏频，低用力。2.任何时间，任何情况下，不能站起来骑自行车。

骑自行车后腰疼怎么回事1 1、上身过于直立 骑行的上身过于直立，更多的力量就会给腰部增加负担，导致腰部疲劳，从而造成腰疼的现象发生。 2、自行车坐垫太高 自行车的坐垫高度会影响到骑行的姿势，坐垫太高了，骑行的时候腿部要更大的伸展空间，不但容易拉伤腿部，而且会增加腰部负荷，再加上骑车...

不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。据研究认为对膝骨关节病的患者而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是病人最好的运动。9、饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及...

出现膝盖上部疼也有可能是座包-脚踏的距离比较短造成的，如果这个距离太短，容易在完成一个蹬踏动作周期的时候，腿部一直处在疲劳状态，而不能得到休息。正确的座包-脚踏的距离值应该是光脚时座到座包上面，脚跟可以刚好碰到脚踏作蹬踏运动，并且屁股不会因为脚够不到脚踏而左右扭动。③膝盖骨疼痛症候群...

6.膝盖手术后的疼痛。7.膝盖在剧烈运动后的酸痛。如果疼痛可能是膝关节创伤性滑膜炎引起的。一、膝关节创伤性滑膜炎是因膝关节各种外伤、骨折、过度劳损、关节内游离体及手术等刺激或损伤滑膜而产生的炎症反应。滑膜在伤损后很快出现膝关节充血、肿胀、渗出、关节积液。病人诉膝关节肿胀不适，疼痛。查体...

你好，一般都有韧带或肌组织疲劳受损或是局部细胞异常电位因素侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液问题。如果问题没有及时解决，就可能导致局部组织细胞共振传导障碍，平时表现不是很明显，当外界温度、湿度或气压出现变化时，因为能量发生变化，共振障碍点也会发生能量变化，引起细胞电离子的异常...

如果膝盖已经有受伤的迹象，应该减少爬坡的次数，等恢复后再进行爬坡锻炼。3.如果你已感觉膝关节不适，选择合适护膝 一般护膝的原理是给关节一定的压力，保证关节的运动轨迹稳定。同时，一些护膝可以在关节要有不正常扭转、超伸展时，保护关节。无论哪种护膝，长时间佩戴都容易造成依赖。建议高强度运动时...