吃什么能够缓解压力?
发布网友
发布时间:2023-08-19 15:16
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热心网友
时间:2024-10-21 13:33
每当我不开心的时候,吃东西就是我解除压力的最好办法,在很多食物当中,我喜欢吃以下的几种食物,因为他非常营养,在满足我口感的需求还能提供更多的营养,让我更加健康
1、南瓜
南瓜富含多种胡萝卜素,其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素,其抗氧化成分还能防止老化,预防癌症、心脏病和中风等*病。此外,南瓜还能有助于加强体内的神经组织,消除因各种事物导致的压力以及失眠症。
2、黑巧克力和坚果
黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经,所以忧郁时请吃巧克力消除压力。压力过多容易导致镁不足,而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳减轻压力。
3、苹果
苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合,使之排出体外,同时还具有降低高血压的效果。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳,果胶能有效降低血液内胆固醇含量,保持血糖稳定,降低血脂。
4、红薯
甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质,有利于减轻压力。
5、绿茶及葡萄酒
绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力,而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显著成效。
6、青花鱼
减压食品青花鱼中富含的蛋白质以及欧米伽3,能够促进动脉循环,防止老化,提高免疫力。此外,青花鱼中还含有丰富的DHA成分,能够有效促进脑细胞的成长,从而提高记忆力及学习能力。
热心网友
时间:2024-10-21 13:34
通常情况下,不建议患者在压力大时通过吃药来缓解症状,有的时候吃一些甜食,比如巧克力、蛋糕、糖果等,就可以适当的缓解压力,但如果患者的情况比较严重,可以在医生的指导下,服用阿普*、劳拉西泮、艾司*等药物进行治疗。
1、吃哪些食物:压力本身是一种自我主观感受,经历同样的事情,每个人感受的压力是不一样的,所以想要缓解压力,可以适当的吃一些甜食,比如巧克力、蛋糕、糖果等,这些食物可以让机体分泌多巴胺,而多巴胺是大脑分泌的一种神经传导物质,它可以通过血液流至全身,传递幸福、开心的信号,从而缓解压力;如果是糖尿病或有其它疾病的患者,需要注意糖分摄入,避免造成身体损伤;
2、吃哪些药物:如果患者通过以上方式依然无法缓解压力,则可以先前往医院就诊,可在医生的指导下服用一些抗焦虑的药物进行治疗,如阿普*、艾司*、劳拉西泮等,通常能有效缓解患者的症状。