跑步戴护膝好吗?

发布网友 发布时间：2022-04-25 16:08

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好二三四 时间：2022-09-10 03:26

护腿通过向小腿增压改善血液回流，从而实现使得更多的血液和氧气进入压缩肌肉，并有助于分流废物，达到血液及淋巴循环系统顺畅无阻。小腿在医学上有第二心脏之称，作为专业运动员清楚的意识到这一点，护小腿护腿更护心，能够实现整体运动提升、运动后快速恢复以及肌肉减震、增加肌力等效果，自然备受关注。

热心网友 时间：2023-08-09 02:40

跑步戴护膝好。

带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。

护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。

健身跑步锻炼注意事项：

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。

另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

以上内容参考 人民网-跑步戴个护膝、 百度百科－护膝

热心网友 时间：2023-08-09 02:40

跑步需不需要护膝主要用以下三个方面因素来判定（在跑步动作正确和膝关节无外伤的前提下）：一是跑步的距离，距离超过你平日跑步的极限，需护膝；二是负重跑步时需护膝；三是初春、深秋或冬季户外跑步时最好护膝。
保护膝关节的10点建议 (希望对你有用)：
1.为了膝关节和身体的良好运转，跑步前要进行热身活动（多关节活动），充分的热身活动，将身体各个关节活动开，增加身体温度，使肌肉更灵活。热身动作一，扶膝微蹲上下屈膝。热身动作二扶膝微蹲开合屈膝。膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动，减少受伤几率；
2.跑步时保持正确的身体姿势跑行；
3.不要在坑洼的地面跑步；
4.穿质量较好的跑步鞋跑步；
5.建议每次跑步距离保持5~10公里之间（时间保持在30~60分钟之间）；
6.加强相邻关节的稳定：踝关节和髋关节活动度不足会让膝关节和髌骨关节承受更多压力，所以加强踝关节、髋关节的稳定性也是对膝盖的一种保护；
7.跑步后养成拉伸放松大小腿肌肉：养成良好的放松习惯，尤其是小腿肌肉群的拉伸放松，减少膝关节的压力。
8.充分的休息：建议一周跑步5次即可，让膝关节有更多的恢复缓解时间。
9.关注天气和生活习惯：天气逐渐变凉，有必要护膝，避免膝盖受凉，保证血液循环；
10.合理饮食：适量补充维生素D，比如鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳。氨基葡萄糖和软骨素可以为软骨提供营养，从而改善关节功能。甲壳类动物是氨基葡萄糖的良好来源，硫酸软骨素也可以从动物的软骨中获得。

热心网友 时间：2023-08-09 02:41

8000米的长跑带护膝是个错误的选择，大量的屈伸使膝盖表皮和护膝有大量的摩擦，那样很可能使你的膝盖出现新伤。所以不推荐。
如果你的膝盖有伤（内伤）或者不适，你可以在睡觉时用护膝。将活络油等一类药物涂抹在膝盖上，再带上护膝，之后睡觉就可以了。
我是一名练跳的运动员，膝盖老是受伤，对内伤，这招很有用。
你还可以平时不运动的时候带，隔一段时间脱下透气，效果很好。

热心网友 时间：2023-08-09 02:42

跑步和护膝没有必然联系，护膝主要是保护在运动中对膝盖部位直接造成的外部伤害。跑步对人体的伤害主要来自跑步的方法，不良的跑步姿势和方法很容易对人体造成直接或永久伤害，希望在运动前先正确学习下正确的跑步方法，科学的运动健身。

热心网友 时间：2023-08-09 02:42

我做为一名运动员,我告诉你,这样做除非你的膝盖有伤,要不然只会害了你,因为你要曲腿的,你在这样下去会弄伤你自己