睡眠不好好困扰

发布网友发布时间：2022-04-25 16:18

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 17:23

　　药物就是抗焦虑的药物，抗抑郁焦虑的心理科药，到当地挂号心理科开药就可以。这都是处方药，药需要亲自看心理医生开。除了药物你更需要心理上调节，心理医生帮助下提升心理素质，克服敏感自卑，顾虑，这样才能睡好。
指导意见：心理辅导是靠谈心来进行，分析问题，协助你建立自信，克服敏感等，改善性格等。
　　对于规范作息，远离失眠，建议要抓住"黄金睡眠7小时"，体脑并用，荤素搭配，心态平和。在饮食上，睡前不宜过饱，临睡前忌食浓茶、浓咖啡、辣椒等，清淡饮食、晚餐少吃容易产气的食物。另外，十大助眠食物包括龙眼、百合、莲子、萱草花、牛奶、核桃、红枣、小麦、桑葚、小米。
　　有人说洗热水澡、运动劳累、数绵羊可以催眠。事实上，人在体温较低时更易入睡。刚洗完热水澡不要立即上床，先休息一下，尽量让自己浑身的热散失一下再睡觉。睡前做运动，尽量把自己搞得很累，然后上床就能很快睡着。其实不然。临睡前过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。数绵羊更是不可取。这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的，因为大脑始终得不到充分休息，一直处于"计算"或"分析"的工作状态，脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，当然就无法产生睡意了。
　　
　　

热心网友时间：2023-10-16 17:24

第一:多做运动，多锻炼在睡觉前累的话，睡的会比较香、
第二：睡前半小时喝杯牛奶，最好是温热的。这样有助于入睡。
第三：睡前不要看刺激的影片和*，以免大脑久久不能平静。晚上容易做梦。

热心网友时间：2023-10-16 17:24

睡前喝杯加了蜂蜜的牛奶，不要盖太重的被子，每晚用温热的水泡泡脚。。

热心网友时间：2023-10-16 17:25

温水泡脚很好，还有睡觉前切忌不要想任何事，有啥明天再说三

热心网友时间：2023-10-16 17:26

神经衰弱，喝点朴血口服液吧。