我的世界里只有我一个人:热闹是他们的,我什么也没有
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发布时间：2023-08-31 12:15
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时间：2024-11-03 20:50
一个开朗、活泼、无忧无虑的小佳，最近半年来，突然来个大逆转，时不时就陷入孤独和伤感中。
用小佳的原话来说，就是我的世界里只有我一个人。
星期一的时候，她感冒发烧了，请了病假在家休息。
父母上班去了，家里空荡荡的。
小佳觉得自己很凄凉，蹲在阳台上嚎啕大哭。就觉得自己很悲凉，被人遗弃了。
父母急匆匆地出门，都没关心她一下，就只是淡淡说了句“生病了就请假，在家休息休息”。
一整天，也不关心自己烧退了没有，连通电话或短信都没有。自己一点都不重要，对父母来说是可有可无的吧。
每当她接触到一些多愁善感的文学作品和影视作品等，总有一种很深的情感体验，仿佛那些作品表达的就是她内心的感受，一种想表达而未表达出来的情感。
她很想找人倾吐一下这种感受，却又好像找不到这样的人。跟朋友说，他们都不理解；跟家长说，他们没有空，也没兴趣。
于是她渐渐觉得自己是那么的渺小，那么的孤独和脆弱。于是，就整天沉浸在悲伤和孤独中难以自拔。
02
小佳的情况，反应了青春期心理的闭锁性和开放性之间的矛盾。
这阶段的孩子，一方面把内心的世界封闭起来，不向外坦露。主要是*感和独立自主意识所导致的，当然，还有孩子认为*不理解他们，而由此产生不满和不信任，又增加了闭锁的程度。
另一方面诸多的烦恼又使这阶段的孩子倍感孤独与寂寞，很希望与他人沟通、交流，得到他人的理解，希望在一定程度上向家长倾吐心声。
*感使得孩子的独立意识强烈起来，不愿再盲目地依从家长，力图摆脱家长精神生活各方面的安排和干预。
事实上，这阶段的孩子，心理发展速度相对缓慢，心理水平尚处于从不成熟向成熟发展的过渡阶段。
他们的认知能力、思维方式、社会经验等都处于半成熟的状态，因此在面对许多矛盾和困惑时，依然想得到*在精神上的理解、支持和保护。
同时，这阶段的孩子注意力重心由外在世界转移到内心世界上。
因此，十分关注自己的情绪，经常过分夸大自己的情绪体验，这是带有强烈主观色彩的自我中心倾向。他们往往都会抱怨别人不理解自己，不接纳自己。
心理学上把这种心理状态称为闭锁心理，把由此而生的感到与世隔离、孤单寂寞的情绪体验称为孤独。
03
没有什么时期能比青春期能能强烈地感受到孤独，也没有谁比青春期的孩子能更好地与孤独和睦共处。
青春在一个个瞬间体味着孤独，并且眼看着即将从孤独中摆脱出来时，挣出片刻之后，又陷入孤独……就不断地陷入这样的循环中。
寻找精神世界里的共同性，往往会让孩子很失望，因为她会发现很亲近、很要好的朋友都不懂她、不理解她；和家长之间有着无法跨越的鸿沟。
感觉自己就是一个独行侠，一个渴望有伴的独行侠。但也正是处在这样孤独中的一种状态，孩子会比别的时期有更多关于“知音”、“知己”的憧憬。
对解脱这种状态抱有更强烈的憧憬。在憧憬之余，又常常因为现实而失落，于是感觉到更多的孤独，失落之后就又回到了孤独的状态中。
孤独及其造成的痛苦、不安所警示的是连接。
它提醒着远离群体、失去联系的危险。
对于这种匮乏的信号，不同的人会有不同的应对方式。
有些人对孤独天生具有较高的耐受力。他们喜欢独处，在人群中反而觉得不自在。
有些人则是天生的交际专家，只有在人群中才能感觉到安全。
但是，作为天生的社交性动物，我们绝大部分人更渴望的是人与人之间的亲密关系----靠近一个人，被理解，被关注，被爱。
04
孤独是一种内心深处的感觉，它与连接的人数或频率无关，而与连接的质量和意义有关。
孩子可以在高朋满座的喧哗中仍然感到深刻的孤独。
更何况作为独生子女的一代，没有兄弟姐妹，也没什么亲戚，同学之间竞争太大，老师过于看重分数……找不到可以陪伴自己，走进自己心里去的人。
很多家长，有的没有意识到孩子孤独的问题，有的意识到了，可面对孩子的孤独感却也不知所措。
因为，貌似做和不做什么都没什么区别。
有一部分家长是迫不得已的----现在社会竞争激烈，压力过大，这些做家长的整天忙于工作，根本没有时间顾及孩子，这就容易造成孩子某一部分的孤独感；而有的家长就觉得孩子是在无病*，淡化甚至漠视孩子的孤独感。
05
我们可以做什么？
1、善用同理心。
先耐心听完孩子的故事，再考虑有没有必要分享自己的故事？
分享的结果是否对孩子有益？
即使家长遭遇过类似的经验，也无法百分之百了解孩子的感受。
因为情绪情感是很特殊的个人体验。
2、鼓励孩子跟人相处时敞开心扉，增加心灵的透明度。
只有敞开心扉，将心灵深处的想法公之于众，增加心灵的透明度，才能求得彼此之间的了解沟通，增加相互信任，消除隔阂，获得最大限度的谅解。
当然，如果家长能言传身教，效果会更好。
3、让孩子意识到来自他人的伤害，其实是期望的落空。
如果一个人对她的实际态度比ta所希望的差，ta就会认为自己受到了伤害。
比如，ta希望一个人喜欢自己，但实际上对方却对ta不太友好，那ta就会觉得受到了伤害。
而站在别人的立场上，可以肯定地说，ta也在某些方面伤害过对方。
因为她对别人的态度不可能总是像别人所希望的那样。
因此，与人相处中不可能方方面面对方都能满足ta的期望，正如，ta不会方方面面都满足对方的期望一样。
4、让孩子保存那些能让ta开心的记忆，那些让ta快乐、感激和兴奋的时刻，那些让ta觉得和世界和平相处的时刻。
每当觉得孤独时，就回忆那些幸福的时刻，这样能给当前状态一个平衡的视角。
并让孩子感恩所拥有的这一切。
研究表明，人不能同时既生气又感激。
和孩子一起整理和统计生命中的幸福和奇迹，并且开始在生活中去寻找它们，一旦掌握要领，头脑中就会涌进越来越多的美好，也会在生活中找到更多。
5、鼓励孩子学会和自己相处。
让ta培养对周围发生的事情以及自身所发生变化的好奇心；
记录ta的想法和感受，不时翻一翻，看看ta的记录反映了怎样的心情；
找一些快乐的事情去做：看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意；
做一些运动，去散散步，或者做一些其他类型的锻炼；
培养自己的喜好，比如绘画、书法、烹饪、瑜伽、音乐等等，如果对某一项比较精通之后，还可以教给别人……
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时间：2024-11-03 20:50
一个开朗、活泼、无忧无虑的小佳，最近半年来，突然来个大逆转，时不时就陷入孤独和伤感中。
用小佳的原话来说，就是我的世界里只有我一个人。
星期一的时候，她感冒发烧了，请了病假在家休息。
父母上班去了，家里空荡荡的。
小佳觉得自己很凄凉，蹲在阳台上嚎啕大哭。就觉得自己很悲凉，被人遗弃了。
父母急匆匆地出门，都没关心她一下，就只是淡淡说了句“生病了就请假，在家休息休息”。
一整天，也不关心自己烧退了没有，连通电话或短信都没有。自己一点都不重要，对父母来说是可有可无的吧。
每当她接触到一些多愁善感的文学作品和影视作品等，总有一种很深的情感体验，仿佛那些作品表达的就是她内心的感受，一种想表达而未表达出来的情感。
她很想找人倾吐一下这种感受，却又好像找不到这样的人。跟朋友说，他们都不理解；跟家长说，他们没有空，也没兴趣。
于是她渐渐觉得自己是那么的渺小，那么的孤独和脆弱。于是，就整天沉浸在悲伤和孤独中难以自拔。
02
小佳的情况，反应了青春期心理的闭锁性和开放性之间的矛盾。
这阶段的孩子，一方面把内心的世界封闭起来，不向外坦露。主要是*感和独立自主意识所导致的，当然，还有孩子认为*不理解他们，而由此产生不满和不信任，又增加了闭锁的程度。
另一方面诸多的烦恼又使这阶段的孩子倍感孤独与寂寞，很希望与他人沟通、交流，得到他人的理解，希望在一定程度上向家长倾吐心声。
*感使得孩子的独立意识强烈起来，不愿再盲目地依从家长，力图摆脱家长精神生活各方面的安排和干预。
事实上，这阶段的孩子，心理发展速度相对缓慢，心理水平尚处于从不成熟向成熟发展的过渡阶段。
他们的认知能力、思维方式、社会经验等都处于半成熟的状态，因此在面对许多矛盾和困惑时，依然想得到*在精神上的理解、支持和保护。
同时，这阶段的孩子注意力重心由外在世界转移到内心世界上。
因此，十分关注自己的情绪，经常过分夸大自己的情绪体验，这是带有强烈主观色彩的自我中心倾向。他们往往都会抱怨别人不理解自己，不接纳自己。
心理学上把这种心理状态称为闭锁心理，把由此而生的感到与世隔离、孤单寂寞的情绪体验称为孤独。
03
没有什么时期能比青春期能能强烈地感受到孤独，也没有谁比青春期的孩子能更好地与孤独和睦共处。
青春在一个个瞬间体味着孤独，并且眼看着即将从孤独中摆脱出来时，挣出片刻之后，又陷入孤独……就不断地陷入这样的循环中。
寻找精神世界里的共同性，往往会让孩子很失望，因为她会发现很亲近、很要好的朋友都不懂她、不理解她；和家长之间有着无法跨越的鸿沟。
感觉自己就是一个独行侠，一个渴望有伴的独行侠。但也正是处在这样孤独中的一种状态，孩子会比别的时期有更多关于“知音”、“知己”的憧憬。
对解脱这种状态抱有更强烈的憧憬。在憧憬之余，又常常因为现实而失落，于是感觉到更多的孤独，失落之后就又回到了孤独的状态中。
孤独及其造成的痛苦、不安所警示的是连接。
它提醒着远离群体、失去联系的危险。
对于这种匮乏的信号，不同的人会有不同的应对方式。
有些人对孤独天生具有较高的耐受力。他们喜欢独处，在人群中反而觉得不自在。
有些人则是天生的交际专家，只有在人群中才能感觉到安全。
但是，作为天生的社交性动物，我们绝大部分人更渴望的是人与人之间的亲密关系----靠近一个人，被理解，被关注，被爱。
04
孤独是一种内心深处的感觉，它与连接的人数或频率无关，而与连接的质量和意义有关。
孩子可以在高朋满座的喧哗中仍然感到深刻的孤独。
更何况作为独生子女的一代，没有兄弟姐妹，也没什么亲戚，同学之间竞争太大，老师过于看重分数……找不到可以陪伴自己，走进自己心里去的人。
很多家长，有的没有意识到孩子孤独的问题，有的意识到了，可面对孩子的孤独感却也不知所措。
因为，貌似做和不做什么都没什么区别。
有一部分家长是迫不得已的----现在社会竞争激烈，压力过大，这些做家长的整天忙于工作，根本没有时间顾及孩子，这就容易造成孩子某一部分的孤独感；而有的家长就觉得孩子是在无病*，淡化甚至漠视孩子的孤独感。
05
我们可以做什么？
1、善用同理心。
先耐心听完孩子的故事，再考虑有没有必要分享自己的故事？
分享的结果是否对孩子有益？
即使家长遭遇过类似的经验，也无法百分之百了解孩子的感受。
因为情绪情感是很特殊的个人体验。
2、鼓励孩子跟人相处时敞开心扉，增加心灵的透明度。
只有敞开心扉，将心灵深处的想法公之于众，增加心灵的透明度，才能求得彼此之间的了解沟通，增加相互信任，消除隔阂，获得最大限度的谅解。
当然，如果家长能言传身教，效果会更好。
3、让孩子意识到来自他人的伤害，其实是期望的落空。
如果一个人对她的实际态度比ta所希望的差，ta就会认为自己受到了伤害。
比如，ta希望一个人喜欢自己，但实际上对方却对ta不太友好，那ta就会觉得受到了伤害。
而站在别人的立场上，可以肯定地说，ta也在某些方面伤害过对方。
因为她对别人的态度不可能总是像别人所希望的那样。
因此，与人相处中不可能方方面面对方都能满足ta的期望，正如，ta不会方方面面都满足对方的期望一样。
4、让孩子保存那些能让ta开心的记忆，那些让ta快乐、感激和兴奋的时刻，那些让ta觉得和世界和平相处的时刻。
每当觉得孤独时，就回忆那些幸福的时刻，这样能给当前状态一个平衡的视角。
并让孩子感恩所拥有的这一切。
研究表明，人不能同时既生气又感激。
和孩子一起整理和统计生命中的幸福和奇迹，并且开始在生活中去寻找它们，一旦掌握要领，头脑中就会涌进越来越多的美好，也会在生活中找到更多。
5、鼓励孩子学会和自己相处。
让ta培养对周围发生的事情以及自身所发生变化的好奇心；
记录ta的想法和感受，不时翻一翻，看看ta的记录反映了怎样的心情；
找一些快乐的事情去做：看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意；
做一些运动，去散散步，或者做一些其他类型的锻炼；
培养自己的喜好，比如绘画、书法、烹饪、瑜伽、音乐等等，如果对某一项比较精通之后，还可以教给别人……
