游泳的正确呼吸方式

发布网友发布时间：2023-08-29 22:21

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热心网友时间：2024-11-29 23:48

游泳正确的呼吸方法为：嘴巴进行吸气，鼻子进行呼气。在游泳入水之前，要用嘴巴大口的吸入空气，然后憋气潜入水中，进行游泳，鼻子在水下同时慢慢呼气。要换气时，头部探出水中，将鼻子空气排空，张开嘴巴大口吸气，闭上嘴巴，再憋气潜入水中。

进行游泳运动要掌握恰当的呼吸方法，吸气后要低头，游泳时不要立马吸入就吐出，吐气的时候摆臂，然后手向前划，然后蹬腿，把身体窜出水面吸气，循环往复。游泳呼吸要有规律，要有节奏地进行呼吸，在水中用口鼻吐气。

游泳前要进行热身运动，这样能避免自己突然在水中出现抽筋或者四肢游不动等情况发生。进行游泳时，腹部不要太饱或太饿。在空腹没有进食的情况下进行游泳，容易感到体力不支，甚至是虚脱溺水。腹部太饱进行强烈的运动会使肠胃感到不适，容易造成呕吐。

练习呼吸的方法：

1、扶池壁或在同伴的帮助下，深吸气后闭气，然后再慢地下蹲，把头全部浸入水中，在水中停留片刻后起立，在水面气；

2、吸气后下蹲，把头全部浸入水中，停留片刻后，在水用嘴慢慢地吐气，在吐气将要结束时，起立，在水面上吸气；

3、吸气后下蹲，把头全部浸入水中，略闭气后立即用口鼻同时吐气，同时慢慢起立，在嘴接近水面时用力把气吐完并即吸气，吸气结束后立即把头再次浸入水中，这样连续地做到节奏的吸、闭、吐练习；

4、两脚原地站立，双臂放在水中，按以上练习，要求独立完成连续吸、闭、吐的动作，每组10次，反复进行。