医生建议:年轻时多做这4件事情,老了或许能避免中风困扰
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发布时间：2023-08-30 15:28
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时间：2024-12-04 19:46
中风在临床上的称呼是脑卒中，它是一种突发且进展迅速的脑缺血或脑出血性疾病，抓住最佳的治疗时机才是康复的关键，可生活中很多人往往会忽视了中风到来的征兆，由此错过最佳的治疗时机。
所以，当身体上有了异常的症状，必须及时就医，当然，要想预防中风对生活质量造成影响的话，做好预防的措施至关重要。
医生建议：年轻时多做这4件事情，老了或许能避免中风困扰。
1、控制三高
随着生活节奏的加快以及饮食结构的变化，近些年来三高的患病人群越来越多，虽然短时间内不会过多的影响 健康 ，可如果血糖，血脂，血压持续发展的话，还有可能导致中风。
因此，我们首先要做的事情就是稳定好三高，正常情况下，血压至少控制在140/90mmHg以下，空腹血糖保持在4.4-6.1mmol/L，总胆固醇控制在5.2mmol/L，甘油三酯维持在1.7/mmol/L。
2、坚持运动
运动除了可以燃烧脂肪，降低体重之外，同时还能够促进血液循环，防止脑部缺少营养物质的滋润。
一般来说每天应该保持40分钟左右的有氧运动，而且每周至少运动4~5次。
另外，对于年龄比较大的人群来说，运动方式以及运动时间都可以灵活的选择，建议挑选比较柔和的太极拳，慢跑或游泳等运动。
尤其是游泳，能活动到全身各个部位，其中也包括颈部。定期游泳便能减少血脂在颈动脉的沉积，加速血流，预防血栓形成。
3、注意饮食
无论处于哪一个年龄阶段，都得远离高油脂，高糖分，高盐分的食物，否则不光会使得身材变得肥胖，还有可能堵塞血管，进而增加中风发病的风险。
另外，建议大家日常生活中均衡膳食，不仅要吃主食，还要搭配适量的瘦肉，蛋类，鱼类，蔬菜水果以及山药，玉米等粗粮。
前几种食物可以补充人体所需的维生素蛋白质，而山药，玉米等粗粮，除了能增强饱腹感，还可以加快肠胃蠕动的速度，进而缩短代谢产物在体内囤积的时间，防止血管堵塞。
4、戒烟酒
众所周知，烟草和酒精对人体的伤害极其之大，尤其是抽烟的同时还喝酒的话，不光会导致肝脏肺脏肾脏的功能下降，另外还会对血管造成刺激。
轻则出现血压上升心跳加快的情况，严重的话还容易造成动脉硬化，加速中风的到来。
总而言之，中风是一种比较严重的疾病，在患病后，患者不光有吐字不清，口眼歪斜，肌肉较硬的问题，甚至出现生活无法自理的情况。
所以预防中风一定要提上日程，至于怎么做，建议大家年轻时做做4件事，其中包括戒烟酒，注意饮食，坚持运动以及控制三高。
当然，除了这些之外，保持良好的心态也至关重要，因为情绪过于激动时，血管会急剧收缩，更容易出现血压上升所引起的中风问题。
