跑50米的技巧

发布网友发布时间：2022-04-19 14:44

共3个回答

热心网友时间：2023-09-02 12:34

起跑:
50米一般采用站立式起跑,双脚一前一后站立,双腿屈膝,后腿大约曲120度(原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸),两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备,弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态,最忌讳重心后坐)两眼看前下方5-6米处,注意力集中到耳部听发令.
加速跑:
起跑后保持重心前倾加速跑,尽量晚抬头晚抬体,避免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力.
冲刺跑:
因为是50米所以几乎不存在途中跑,直接过度到冲刺跑,要求尽量保持步频、步幅身体前倾，千万别坐着跑，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小。

热心网友时间：2023-09-02 12:34

重要的是看你在50米中的冲刺。和长跑不一样，400米长跑前300米考的是耐力，后一百可就靠你拉。不过50米应该是第一句话吧

热心网友时间：2023-09-02 12:35

猛跑没别的