银耳莲子羹可以天天喝么?

发布网友发布时间：2022-04-26 00:14

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热心网友时间：2022-06-20 09:53

银耳莲子汤具有美容清火养身功效,可以天天喝。

热心网友时间：2022-06-20 11:11

银耳莲子汤具有美容清火养身功效，控制用量银耳莲子汤为汤羹类，其中水分含量达到90%以上。银耳热量极低，而莲子也放不了几个，每一碗这种汤热量都在35千卡以下。不过，这也不意味着可以放心吃，因为里面可能放有白糖——它可是含能量很高的东西。如果吃起来甜味合适，则含糖10%，200毫升一碗中能量达80千卡之多！所以，因而莲子羹一定要吃不甜的才真正低能量。如果不喜欢吃无糖的，可以少放一点糖，大约5%的糖可以产生淡淡的柔和甜味。使用甜味剂虽然不含热量，但现在国际上更不赞同，据一些研究报道，甜味剂会提高食欲，促进胰岛素的分泌，更可能引起饮食控制的失败。

热心网友时间：2022-06-20 12:46

银耳莲子汤的做法详细介绍菜系及功效：美味粥汤失眠食谱咳喘食谱消化不良食谱银耳莲子汤的制作材料：主料：银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量。教您银耳莲子汤怎么做，如何做银耳莲子汤才好吃 1、银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。 2、莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。 3、汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。 4、将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。 5、莲子易熟稍后放入。 6、开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。