哪些动作最损伤膝盖?
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发布时间：2022-04-25 23:54
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热心网友
时间：2022-05-07 04:05
膝盖是人体比较重要的一个关节，它承受着我们日常生活的大部分重量，是承重比较多的一个关节，因此也容易受伤。大家在平时要多注意保护自己的膝盖，冬天也不要凉着膝盖，才能保持好日常的行为，那么有那些事是比较伤害膝盖的呢？
- 穿高跟鞋
对于女生来说，爱美之心人皆有之，为了让自己的身体显得更加修长，许多女生会选择高跟鞋这一神器来拉长我们的身形。高跟鞋虽美，但是却会对我们的膝盖产生磨损和伤害。穿上高跟鞋会使女生的身体前倾，这时膝盖所受到的力量会比穿平底鞋时要大，站的久了，就膝盖的磨损也是很大的。如果一定要穿高跟鞋，也要尽量选择8cm以下的高跟鞋，这个高度的高跟鞋对膝盖的磨损要小很多，并且也可以让脚和肌肉更加舒服，不会那么紧绷。
- 不正确的坐姿
长时间坐着对膝盖的伤害微乎其微，但是如果坐姿不正确，那么对膝盖的损伤也是不可忽视的。比如，跪坐。日本人习惯跪坐，但是跪坐时，会给膝盖很大的压力，长时间的跪坐会导致腿部弯曲变形，还会给膝关节造成巨大压力，从而损伤膝关节，所以日本的很多女孩子 在穿裙子是可以看到她们的腿是罗圈腿。
- 长时间的运动
运动虽说能强身健体，让人神清气爽，但是长时间的运动对膝关节就显得不那么友好。譬如，长时间的跑步、登山等运动会使膝盖处于持续紧绷的状态，不利于膝盖修复和缓和，运动之后如果没有进行拉伸放松的话，可能在下次运动时就会感到强烈的不适与疼痛。如果是剧烈运动，比如篮球等球类运动，就需要在运动过后采用冰敷等方式特殊照顾膝盖，不然是会留下后遗症的。所以，运动也要讲究时间和自身的身体状况。
膝盖的重要性不言而喻，而且膝盖的损伤是自身很难调节的，所以，要每时每刻都注意膝盖的健康，这样才是有益健康的做法。
热心网友
时间：2022-05-07 05:23
修改后：看了楼下几位知友提到了深蹲损膝盖 我忍不住必须要澄清一下深蹲这个动作 免得误人子弟
膝盖是否收到损伤在于膝关节内部结构是否遭到破坏 膝关节内部有两侧副韧带 和十字韧带 以及半月板 他们的作用在于增强关节稳定性和吸收部分冲击力
深蹲的好处在于能极好的锻炼股二头肌 股四头肌 小腿肌以及膝关节周边肌肉 膝关节周边肌肉的增强 增加了膝关节的稳定性 可以更好的保护膝关节免于受损贾文敏深蹲，本人现因做深蹲姿势不正确+运动过量导致双膝软组织磨损发炎，虽说病情轻微但是康复过程漫长且麻烦，说多了都是泪，o(︶︿︶)o这个说法不错 正确的深蹲姿势保护膝关节 错误的姿势会研磨你的半月板 让你苦不堪言
