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如何训练大脑
发布网友
发布时间:2022-04-26 00:05
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时间:2023-10-20 12:49
(1)运用手指活动来健脑。有关专家研究发现, 通过活动手指可以给脑细胞 以直接刺激,对健脑有益。 这是因为在大脑皮质的感觉和运动机能方面,手所占的比重最大,通过活动手指刺激大脑,可以阻止和延缓脑细胞的退化过程,使大脑不致很快衰退。具体方法是尽量多用两只手,要使手指从事一些较精密的活动;让双手交替伸进热水与冷水中,用毛刷轻轻叩击手掌、指甲以锻炼皮肤的感觉、多伸屈手指。
(2)常做弹击、梳头和按摩可健脑。用两手掩耳,各按住两耳孔、 五指自然斜向上按往后头骨,以食指压中指轻弹后脑部,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转搔动,先顺时针转,后逆时针转,各20次,早晚各做一次。经常坚持按摩,可以收到养神健脑效果。
(3)多吃益脑食品可健脑。脑的重量仅占人体重的2%, 而其所消耗的能量却占全身总消耗量的20%。大脑必须要有大量营养补充才行,脑的组织主要营养成分是脂类、糖类、维生素、矿物质等,其中脂类占第一位。
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