我失眠了,怎么办

发布网友发布时间：2022-04-26 00:05

共5个回答

热心网友时间：2023-10-20 12:49

失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

热心网友时间：2023-10-20 12:49

你好，失眠有很多种原因，我们需要了解具体情况才能最快最好地解决这个问题，不知道你是什么情况？是一时的还是这几天还有？

热心网友时间：2023-10-20 12:50

失眠可以用药物治疗，或者买个安眠的枕头，白天多运动

热心网友时间：2023-10-20 12:50

1、首先需排除自己是否有心理和情绪方面的问题。
2、养成良好的睡眠习惯。
3、适当做一些运动。
4、听一些轻缓的音乐。

热心网友时间：2023-10-20 12:51

找个时间什么都不干，把睡眠补回来~