如何让一个人从自卑的心理走出来?

发布网友 发布时间：2023-09-29 15:58

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热心网友 时间：2024-11-13 20:41

如何让一个人从自卑的心理走出来？

关键还是靠自己，多和人交流和接触，在社交活动中逐渐建立自信。社交也需要不断的练习，抓住一切机会，如和一个陌生人说几句话，上课或者开会时发言，。。。你只有下到水里才能学会游泳。可以试试下面文章里的方法，选择一种方法，坚持下来一定会有效果的
自卑，顾名思义，主体自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质，却都是年青人常有的心理表现。
自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
首先你要战胜自卑
1、认知法
就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。
常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。
2、作业法
自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
3、补偿法——正确地补偿自己
补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。
4、领悟法——心理分析法
领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。
5、暗示法——自我鼓励法
暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
6、成功性格训练法——自我训练
有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。
其具体做法如下：
第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
第六、去表现你的新个性。
要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的核心为基础。

怎样让一个人从自卑的世界里走出来

找出自卑的原因，暗示自己，自己很棒
不要去和别人比，每个人都有自己独一无二的精彩
记住，在这个世界上，你自己永远是独一无二的！

如何让一个人从自己的小房间走出来？

要对他（她）有耐心，爱心，长时间的关心．

如何让一个人从失落中走出来？

第一：发泄！ 去做你喜欢做的事，听你喜欢听的歌（建议你听点HIGH的歌），吃你喜欢吃的东西。比如换做是我，我就会去和朋友逛街，然后找兄弟打篮球，虽然我是女的，嘿嘿！等到你发泄完了，你会发现你没什么力气再去干别的事了。接下来，洗澡，睡觉。睡觉的时候，你可能会做很多关于她的梦，我那时候一个晚上做了4个关于他的梦，醒来以后心叫一个痛啊！不过相信我，这只是暂时的。 第二：倾诉 想办法倾诉，你把你写的东西列印在纸上，烧掉。我当初就是这样的，烧得时候，很爽，心里想着：这下我可以什么都不用想了。这是我朋友教我的处理方式，其实你想啊，你现在那么难过，只会让朋友也跟你一样不开心，你要相信在另外一个节界里会有人听到你的话，会让天使让你开心！请你相信我说的话，这样他就变成真的了。 第三：振作 换一个心情，你知道，其实没有她，日子也是要照样过的。你比很多其他人要幸福得多~~~你这么想就对了。爱她就会希望她幸福！同样的，你也要幸福。你该告诉她，你也会幸福的，甚至比和她在一起更幸福。这不是报复心里，是从心底的自信迸发出的感觉。你的世界有了更多的选择不是吗？她不爱你了，那就让她去吧！你从现在开始有了新的人生，请珍惜现在的幸福，不是只有爱情才是幸福的！

如何从自卑中走出来

朋友我真诚的想帮助你 因为你和我以前很像 什么也明白 就是改不了 其实你现在最重要的就是接受自己 把排斥降低到零 不要想自己在什么时候都表现的最好 不要总是在乎别人的看法其实 你所看到的每个人都有自卑的一面 而且别人可能也很羡慕你的某点 只是他们不肯表现出来罢了 相信自己 做真正的自己 经常鼓励自己 不要总想着自己自卑什么的 其实大家都一样 加油 你一定会自信起来的 我说的是一定哦！

如何真正从自卑中走出来

多玩一些自己擅长的专案，
多和那些开朗阳光的人交朋友，
多找找自己的优点，不生活在别人的眼光里，
而生活在自己的内心里！

如何从自卑的阴影中走出来？

自卑是个心态问题,首先要正视你自己自卑的原因,面对自卑的问题,正面认识,调节好自己的心态. 自卑同时也是对自己的某一面不自信,还得加强对自己的多方面的提高,增强自己的自信心,以良好的一面面对社会. 心理学上分两种 一种是身体残缺导致 另一种是心理因素~ 相信楼主是后者多 先找出你的主要因素~ 建议多认识朋友~多说话... 参加户外活动...有助你面对群众...减轻你既无形压力~ 如果是因为身材或是外貌的...建议你想想一些比你更差的人~~ 然后定下目标..让你其他的优点发挥的更好~盖过你的缺点美咯 如何克服自卑心理 1、自卑心理有哪些具体表现 (1)、自惭形秽，总觉得自己不如别人。 (2)、自暴自弃，悲观失望。 (3)、自我埋没，缺乏信心。 2、自卑心理产生的原因（投影）： (1)、自身条件的缺陷。 (2)、好胜心受到挫折。 (3)、自尊心得不到满足。 (4)、有得的环境发生变化。 (5)、人际关系淡漠、紧张。 3、有了自卑心理会使人变得怎样？你喜欢这种人吗？为什么？ 4、如何克服自卑心理 （1）正确的评价自己：全面的认识自己，发现自己的优势。 情境一、评价自己，说出自己的优点、缺点。 （2）正确的表现自己：以已之短比人之长，越比越泄气；以已之长比人之短，越比越有信心。 情境二、表现自我——最拿手的------ （3）正确的暗示自己：自我激励，勇敢暗示自己：“我能行”、“别人能干的事我也能干”、“有事者，事竟成”、“事在人为”、“坚持就是胜利”等，增加自己战胜困难与挫折的力量。多用肯定的语气。 例：（角色扮演）有两个水果商都做西瓜生意，客人来了问A老板：你的西瓜到底甜不甜？A老板用暧昧不明的语气回答说：大概很甜吧！客人听了年头就走。另外有客人到B老板那里买西瓜，同样问西瓜甜不甜，B老板肯定的说：我的西瓜一定甜，如果我的西瓜不甜，哪里还能买到甜西瓜呢？奇怪的很，他的西瓜很快就卖完了。 （4）正确的补偿自己：扬已之长，补已之短 如个子矮小，长相不好等，可从别的方面来补偿。 例：拿破仑个子很矮，然而他并不自卑，竟然做了法兰西的统帅，取得了辉煌的历史成就。身残志坚的张海迪，坐在轮椅上，却大步地在事业高峰上奔走，写了几百万字书，为残疾人、为全国青年树立了榜样。 总之，克服自卑心理的关键，在于必须有坚定的自信心和决心，这样就可以把自卑心理转化为自强不息的动力，使自己在生活和学习中成为一个强者

首先明确这一点：那个人拒绝你，是因为她（他）配不上你啦。她（他）不值得你付出哦。
然后转移注意力，不要刻意的去忘记，更不要提醒自己记住这个耻辱什么的，太累，而且不值得，你的时间值得更有意义的事情，一个过去的人你还浪费什么时间。做点自己喜欢的事，做了会觉得开心的事。我的话，吃点东西，看看动漫，然后运动下，还有精力的话逛逛街，这样一天以后有点累累的感觉。洗个澡，睡前喝杯牛奶，然后睡个饱觉，就OK了。呵呵，有时候做点最纯粹的事情，反而更高兴哦，而且身体舒服了，会影响你的心理啦。
把自己的世界放得大一点，爱情只占感情的一部分，感情也只是生活中的一个部分。总的来说，爱情什么的可遇不可求，而且不需要占据人生的主旋律，毕竟生活是生活，我们不是在演电视剧。我们有高中时代、大学时代、工作时代，但是从来没有划分一个爱情时代吧。
呵呵，有点长篇大论了。
不过，朋友，你觉得心情不好，是不是还有点自尊心受伤的原因类？就是说，拒绝你的物件是谁没有那么重要，你看重的是你被拒绝的这个结果呢？这样想的话，可能就是你自己的问题了，这个请参考第一点。
厚厚，就这样，怎么决断还是你自己的事。不过我是觉得你那样真的很亏哦，有点自己给自己找罪受的感觉。