不好意思我好几天没拉屎了, 为什么? 脸红~~~

发布网友发布时间：2023-09-28 10:48

共4个回答

热心网友时间：2024-12-05 05:16

1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

热心网友时间：2024-12-05 05:16

便泌..

除了楼上德方法之外..

还有个.. 就是喝蜂蜜柠檬水

我呢,是每天早上醒后喝水1~2杯' 然后吃点水果什么

这样就OK了..

热心网友时间：2024-12-05 05:16

多吃粗纤维食物。
所谓粗纤维，就是我们平时所说的膳食纤维。它是碳水化合物中的一类非淀粉多糖，主要来源于植物的细胞壁。膳食纤维很难被人体所消化吸收，而且大多口感粗糙，在早年的营养学中就被称为粗纤维。

含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶，它们可溶于水，主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和半纤维素等。市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮，如玉米、麦麸、米糠等。

热心网友时间：2024-12-05 05:17

吃大枣，干的也可，连着皮一起吃。多吃几把。。。很有效果的

不好意思 我好几天没拉屎了, 为什么? 脸红~~~

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