早上晨练跑步有什么要注意的?跑多少较为合适?
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发布时间：2023-09-28 07:08
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热心网友
时间：2024-12-12 15:41
早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。至少要跑超过20分钟，不然消耗不了卡路里
.在跑步的时候调整好呼吸,一般3步一呼3步一吸,在每次跑步的心理默念千万不要把呼吸搞乱.
2.要用鼻子呼吸,千万不要张嘴.
3.速度要适中,不要一开始的时候就跑的特别快,速度是越跑越快,不是拼命的冲.
4.在最后冲刺的时候使出全身的力量张着嘴冲过去,这样才能发挥你的全部体力.
5.跑完千万不要停下,要慢走3-5分钟.
坚持几次你一定能达到你理想的效果.
希望你对我的回答感到满意
