气虚型体质瘦身难点?

发布网友发布时间：2023-09-27 02:05

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热心网友时间：2024-12-04 12:55

气虚体质的肥胖者多是虚胖，和痰、湿、气虚有很大的关系。气虚体质的人群想要减肥就需要益气健脾，同时还要多加运动，将人体中多余的脂肪转换成为肌肉，从而达到健康减肥的目的。
气虚体质的人群想要减肥可以从以下几个方面入手：
饮食调养：
脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。
起居睡眠：
起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气。
运动锻炼：
可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑，打太极拳、做操等，但要持之以恒。运动的量以开始较小，以后逐渐加大，不适宜剧烈的、高强度的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

热心网友时间：2024-12-04 12:55

管不住自己的嘴是最难的！

热心网友时间：2024-12-04 12:56

这种体质的人吃得不多，但肚子胀，尤其在饭后, 经常腹泻，四肢没劲，精神疲惫。他们发胖的原因在于脾胃功能太差，脾在中医理论中负责输送营养物质和代谢废物，它的功能差就会造成身体营养不足，废物淤积，泛溢肌肤，出现肥胖。这类型人约占肥胖人群的27%～ 30％。
瘦身难度：调理脾胃需要一定的时间，而且需要以后的持久维护。