吃蔬菜汁的好处和坏处

发布网友发布时间：2023-09-28 01:17

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热心网友时间：2024-11-02 05:19

喝蔬菜汁的好处和坏处：
1.好处：喝蔬菜汁能够更充分地吸收蔬菜中的营养成分，适用于消化功能不良者，包括吸收维生素、矿物质、微量元素、水分和植物蛋白质和氨基酸。
2.坏处：蔬菜汁中的膳食纤维流失，可能会导致长期缺乏膳食纤维，引起消化不良和大便干结。
1、喝蔬菜汁的好处主要有能够充分地吸收蔬菜中含有的营养成分，尤其适用于消化功能不良者。喝蔬菜汁的坏处主要是摄入的膳食纤维会比较少，长此以往可能会不利于健康。
2、好处：把蔬菜榨成汁，能够更有利于人体对蔬菜中营养成分的充分吸收。蔬菜中含有的维生素、矿物质、微量元素，还有优质的植物蛋白质、氨基酸，还有大量的水分，能够被人体充分地吸收和利用。相对比不榨成蔬菜汁之前要吸收更好，营养利用更充分。蔬菜汁更容易消化和吸收，可降低胃肠道的负担，尤其适用于消化功能比较差的一些人群，比如胃肠道功能比较差的老年人、儿童，以及正在吃流质的康复期患者。
3、坏处：蔬菜被榨成汁之后，其中的膳食纤维就会大量的流失。长期喝蔬菜汁，而减少了蔬菜的其他方式的摄入，比如炒青菜、拌蔬菜沙拉等，可能会导致摄入膳食纤维减少，时间久了可能会导致消化不良，引起大便干结的情况发生。