《精力管理》第51页到62页工作中如何休息读书收获

发布网友发布时间：2023-09-27 08:10

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热心网友时间：2024-10-29 08:16

如何避免高强度压力下工作的过度劳累，几乎所有人都提到了定期更新精力的方法，时间是一种有限的资源，我们也应该有限度的索取，我将时间当作机遇，一个决定资源分配的机会。

平衡压力和恢复精力，在组织层面有着强大的力量，间歇休息是恢复精力的好办法，不断尝试新的休息方式，找到完全从工作中抽离，最大限度恢复体力的方式。有意地划出工作和休息的界限更为重要，我们必须学会为一天画上休止符，强迫自己的固定的时间离开跑道，停止处理信息，把目标从工作成果转向精力恢复。不时休息会带给我们重新投入的热情。

研究者已经发现，自称工作狂的人比普通人更易酗酒，离婚，产生其他压力相关的病症。高强度的精力消耗并非是过度疲劳，效能打折和体力崩溃的直接原因，持续消耗加恢复不足，才导致了这样的后果。多证据表明，高度单线化的生活方式，包括暴饮暴食，睡眠缺失，心焦气燥，缺少锻炼，长期压力过大等都有高致病的风险，甚至可能导致过早死亡。

拓展能力需要为了长期回报接受短期的不适，通过超极限消耗精力并有效恢复，我们会在各方面成长。重塑能力需要把自己再一次置身于曾经受伤的环境，只要恢复得充足，我们的极限都会达到新的高度，能力拓展的关键在于，既要超出日常的极限，又要定期休整恢复，二者兼备才能成长。