每晚要靠安眠药才能入睡?学会这些让您一觉酣睡到天亮
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发布时间：2023-09-27 18:46
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时间：2024-05-31 09:54
现代职业女性通常工作压力大，经常失眠多梦。失眠怎么办？吃什么食物缓解失眠？
如果出现失眠，要做好治疗工作。短期失眠如果不及时治疗，会变成严重失眠。很多严重失眠的患者都是因为失眠早期没有做好治疗工作而导致的。那么失眠之后怎么治疗失眠呢？
上班族巨大的生活压力和不规律的作息习惯，让很多年轻人饱受失眠之苦。那么如何调理失眠呢？
随着生活压力越来越大，失眠已经成为常态，长时间失眠会引起头晕、乏力。上海医院的梁主任说：它不仅会影响人们的日常工作和生活，而且会对他们的身心健康造成极大的损害，长期后果将非常严重。患者在接受治疗的同时，要学会做好日常护理和调整。
失眠怎么调理？
1.调整好自己的心情，保持乐观的心态。
树立信心，坚定自信。寻求合理有效的克服失眠的方法。失眠并不是什么严重的疾病。一天或几天少睡几个小时没关系(但不能长期)。不要把它想象的太严重，想想它会对你的生活造成多坏的影响。很多朋友失眠好几年，也看不出自己的生活有多乱。
所以，当你发现自己失眠的时候，需要平复心情。忘记白天不愉快的事情，安静的想一些轻松愉快的事情，保持愉快的心情直到入睡。
2.分析原因，迅速根除。
分析一下你失眠的原因，是过于兴奋，心情不好，还是工作压力太大等等。找到了原因，你就会对自己的失眠有一个比较客观全面的认识，这样就不会过度担心和害怕。
3、自由联想，平静心情
闭上眼睛，想象自己身处一个自由放松的场景。比如你喜欢大海，想象自己在海边轻松漫步，碧海蓝天，温暖的海风吹在面前，吹着你的脸，很舒服等等。这会帮助你放松，更快入睡。
4.不要用褪黑素。
失眠会导致疲劳、焦虑、全身不适、反应迟钝、记忆力减退、免疫力下降等。严重的会导致精神*症。失眠的有效治疗方法是补充褪黑激素。但褪黑素是一种化学药物，对心脑血管有潜在风险。许多国家已经禁止使用它。服用3虫胶囊(原料为冬虫夏草粉)更安全有效，通过调养脏腑，补肺益肾，使机体达到阴阳平衡，缓解失眠多梦。语言我们很多医生*因为作息不规律，生物钟紊乱，服用3虫胶囊来调节睡眠质量。一般服用一周左右就会有明显的效果。如果坚持服用一个月，睡眠质量会有根本性的改善，这点网上应该有。
5.永远不要躺在床上。
很多朋友，在床上睡不着的时候，宁愿在床上打滚，也不愿意起来，因为他们觉得只要在床上睡，就算没睡着，也已经休息了。其实这是不对的。如果躺在床上睡不着，就起来做点别的事情，比如看书，看电影，缓解一下心情。睡觉直到你感到困倦。
6.安眠药不能随便吃。
有的朋友长期睡不着，就买安眠药。要知道，安眠药是不能随便吃的。对于睡眠呼吸障碍的人来说，安眠药可以加深中枢抑制，但弄巧成拙。
此外，专家提醒，虽然安眠药治疗失眠的效果不错，但过量或长期服用会导致药物依赖(即成瘾)，对健康也会产生一定的不良影响。
