减肥一段时间不减了,怎样才能保持体重不会大幅增长

发布网友发布时间：2023-09-27 16:42

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热心网友时间：2023-10-02 08:10

定期测量体重，虽然，不应该被自己的体重的数值所困扰，但是我们还是应该了解自己的体重发展趋势。

饮食搭配，如果你想减轻自己的体重，并不是说你需要不吃或者少吃，而是需要重视你吃了什么？我们中国人历来都是以五谷杂粮为主，而蔬菜，水果，肉类只是辅助。而出现肥胖的原因多是因为这种饮食结构发生了变化，研究也说明，肥胖正是因为主食的摄入不足。

少吃经过多次加工的食品，换句话说，也就是超市里所销售的各种零食。

适量饮食，人们在饥饿的时候，吃东西总是很香，而吃饱的时候，对什么都没有胃口，这正是对自己的一种保护。但即使是如此，我们遇到好吃的东西，也很容易吃的太饱。你应该合理的控制这个饱与不饱的临界点。

晚餐少吃，在夜晚的时候，各个人体脏器都需要适当的休息，所以，晚餐应该选择少吃一些。

偶尔大吃无妨，如果你和朋友聚餐，多吃一些是没有什么关系的，因为胖子不是一顿餐就可以肥起来的。

循序渐进，很多人给自己制订了详细的减肥计划，但是他们中很多都最终破产了，因为他们很在意体重和腰围的变化，一旦不明显或者出现反弹，人们往往对减肥计划失去信心。其实，我们只要稍微降低一下要求就好了，循序渐进是一个可取的方法。

喝点水，如果在两餐之间，你觉得自己有些饿，那么你可以适当的喝一些水。

热心网友时间：2023-10-02 08:11

适量控制食欲，不建议吃减肥药，晚饭少吃，每天二十个仰卧起坐，保持一下

热心网友时间：2023-10-02 08:11

控制饭量，时常动动就好，想问你怎样减掉的？追问每天早上先做做力量训练，然后去跑步。白天的话基本上都是在工作，晚上打打篮球，回来扭腰机半小时

热心网友时间：2023-10-02 08:13

巴豆追问有病吧