《膳叔的快手减脂餐:73道好吃不胖的低卡轻食》

发布网友发布时间：2023-09-27 16:27

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热心网友时间：2023-10-02 01:23

该书强调了饮食质量和优质蛋白质在健康减脂过程中的重要性，使用常见的食材加上蛋白质营养补充品，精心打造了73道简单易学且具有较好接受性的健康减脂餐。

73道减脂餐根据以下几种减脂食材展开讲，减脂食材：瘦牛肉，鸡胸肉，虾肉，罐装水浸金*鱼肉，鸡蛋，豆类及豆制品　这里主要指黄豆、黑豆与青豆这三种豆类以及它们的加工制品，比如豆腐、腐竹等。鱼肉，比如龙利鱼、黄骨鱼、比目鱼、龙头鱼和巴沙鱼等。海鲜（贝壳类与鱿鱼），蛋白粉，山药，紫薯，芦笋，西兰花，番茄。

减肥的真谛，永远在于良好的心态、适度的运动和高营养素密度的膳食。