孕期吃什么补充a—亚麻酸?

发布网友发布时间：2023-09-28 14:09

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热心网友时间：2024-12-04 03:47

亚麻酸可以通过吃鱼类和海鲜来补充，鱼类和海鲜不但含有丰富的亚麻酸，还可以提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素。
亚麻酸还可以通过吃核桃、松子仁、杏仁等坚果类食物补充。
可以食用富含亚麻酸的油类，如亚麻酸子油和紫苏子油，孕期食用油的多样化，对身体也有一定的补充。
孕期还可以选择富含亚麻酸的营养补充剂-贝聪美孕妇营养包（亚麻酸），全面补充孕期所需营养。
孕期补充亚麻酸的好处：
促进胎儿大脑发育：孕期吃亚麻酸有利于胎宝宝的大脑，丰富的脂肪酸有利于脂溶性维生素的吸收。
提升智力和视力：在孕期的最后3个月，也就是从进入孕期第8个月开始，孕妇体内会产生2种和DHA生成有关的酶。在这2种酶的帮助下，胎宝宝的肝脏可以利用母血中的α－亚麻酸来生成DHA，帮助宝宝发育完善大脑和视网膜。
抗衰老：α－亚麻酸能明显提高超氧化物歧化酶SOD活力，降低自由基代谢产物，具有很好的抗衰老作用。在孕期的时候适当的补充亚麻酸对于维持胎儿的机能和形体发育、预防早产都有帮助。
增强孕期免疫力：孕期补充亚麻酸还可以增强机体的免疫力，并促进产后皮肤和体形的恢复，能够帮助乳汁的分泌。