运动之后小腿肌肉紧绷变成一团了显得腿很粗做什么动作能拉伸一下呢

发布网友发布时间：2022-04-25 22:48

共3个回答

热心网友时间：2023-10-16 08:57

首先要慢跑然后再做拉伸练习
拉伸，例如----左脚跟着地，翘起脚尖，右手去摸左脚尖。注意要全身放松哦，不要有对抗，右腿可以略微弯曲点减少难度。每侧坚持15秒，轮换。
还有，就是坐在床上、地板上，并拢退，伸直，俯下身子用手去抓脚尖，也是坚持15秒，然后休息，这可以拉伸腿部的韧带。
还可以做一些，勾脚尖踢腿的动作，也可以拉伸小腿韧带的。同时必要的按摩放松也可以促进小腿肌肉的放松。
多尝试多总结多体会吧祝健康

热心网友时间：2023-10-16 08:58

做拉伸运动，比如把脚趾往膝盖方向拉，以及按摩活动，把紧绷的肌肉群揉开

热心网友时间：2023-10-16 08:58

身体靠墙坐下，双手扶住脚尖，往前压身体。

运动之后小腿肌肉紧绷变成一团了 显得腿很粗 做什么动作能拉伸一下呢

运动之后小腿肌肉紧绷变成一团了显得腿很粗做什么动作能拉伸一下呢