如何提高敏捷和反应力
发布网友
发布时间：2022-04-25 22:48
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 09:03
如果仅仅是能够做到提高自己某一方面的反应速度的话,你只需要不断的去重复做着方面的运动,熟能生巧,当你养成了肌肉反射时,你的反应速度已经提高到很好了
如果你想提高自己的全面反应速度,那需要做很多的努力才可以,首先你必须让自己时刻都能保持冷静的状态,轻微的激动也能使人的反应速度提高,但是并不可取,因为你需要的是永久全面的提高,你需要进行大量的基本功训练,首先就是要练成条件反射,因为对人而言,最快的反应速度就是条件反射,你需要对平时发生的随即事件一一进行反射训练,例如,看到有球飞过,要自动的用手去接或者做出接的动作,看到拳击比赛,对方挥拳时,自己进行回避动作,当你养成这个习惯并且有了一定成效后,你可以减低自己的反射程度,只需要动动手指或者用眨眼来代替,这时你需要的是大量的训练,如果屋子里有苍蝇,当飞近之时,在你看到的一瞬间去抓住它,等等都是基础锻炼,练习的时间长了你的反应速度绝对会达到一个惊人的高度
不过光反应速度够是远远不够的,眼睛跟的上,反应跟的上,但是身体跟不上的话,一切都是白搭的.你仍然需要努力的锻炼.锻炼自己的瞬间爆发速度,如果你想练习,从击拳开始吧,等你单手能每秒击出5拳,就酸是及格了,如果能达到8拳,恩,你满师了 身体的灵活移动也是重要的,你需要锻炼你的腰,肘,腕,颈等关节转动部位,多运动,坚持每天作操,跑步,体力训练,祝你成功
热心网友
时间：2022-06-18 09:03
但是最关键的还是要注意力集中，否则做什么反应速度都不会快的。发展反应速度和动作速度的训练方法
1�各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2�各种游戏性质的反应练习；
3�发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到*声迅速向上跳起并触及高物。
热心网友
时间：2022-06-18 09:04
唯一办法是提高自身的素质，可以通过体育锻炼来实现，包括力量、速度、弹跳、耐力。
把自己从一个不善于运动的人，变成一个善于运动的人，自然就会提高了。
但想有个质的飞跃，就要看你自身的身体条件了。
热心网友
时间：2022-06-18 09:04
这需要你经常参加锻炼,这样自然就回好的
只是时间不叫长```
热心网友
时间：2022-06-18 09:05
