减肥是三分运动七分吃,还是七分运动三分吃?

发布网友发布时间：2022-04-25 22:21

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 02:57

减肥的人要三分运动七分饱，早上的进餐时间一般是在7点到8点为好，这个时间段是人刚刚起来的时候，有些人在八点的时候已经开始上课或者是准备上班，所以在七点左右开始进食，身体刚刚苏醒的时候，正是需要热量来补充的时候，只有在7点到8点的时候吃完了早餐，才能够让自己的一整天充满活力。
中餐的进餐时间则一般应该要选择在11点到12点为好。吃中餐的时间早晚，大部分人都是根据个人的饱腹程度来进食的，有些人可能到了吃中午饭的时候，感觉自己肚子并不饿，就会想要将时间稍微往后拖一点，这其实也是可以的。
晚餐的进餐时间则一般安排在6点到8点，这个时间段是大部分人下班的时间，而且吃完饭后给人留有一个散步的时间，相对来说是比较合理的。最好别超过9点或更迟，以免影响消化和睡眠。

热心网友时间：2022-06-18 02:58

应该是三分练七分吃，每天坚持锻炼多运动30～60分钟，每周坚持3次以上，营养均衡，细嚼慢咽，少荤多素，少吃高脂肪高热量的食物，最好用蔬菜水果代替部分主食，每餐七分饱，饭后半小时不要坐着，这样瘦身效果会好些。

热心网友时间：2022-06-18 02:58

我认为应该七分运动三分吃，只要把握得好就能达到肥减肥的效果，因为经常运动锻炼的人，体内的毒素和脂肪随着汗水排住除到体外，另外吃饭也要注意营养搭配，做到尽量多吃有营养绿色蔬菜，少吃肉，这样效果最佳。

热心网友时间：2022-06-18 02:59

吃与消耗应该平衡一点，更有利于健康减肥的。三分吃七分减肥对健康不利；反过来七分吃三分减肥也对健康不利的，应该四分吃六分减肥，或者四点五分吃，五点五分减肥。才安全健康的。

热心网友时间：2022-06-18 02:59

因人而异，主要看个人体质吧，有的人是七分运动三分吃比较好，有的人是三分运动七分吃。控制饮食加运动，运动后能量消耗很多还是需要增加饮食饮食要注意控制热量的摄入热量高的食物少吃。总之一句都要贵在坚持。