饭后能不能马上运动?

发布网友发布时间：2022-04-25 22:39

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热心网友时间：2022-06-18 07:00

　　饭后散步是可以的，所说的饭后运动会引起消化不良，是指运动量比较大，那样血流就会向四肢和体表肌肉汇集，内脏血流就少，就会影响消化吸收。消化不良的症状，就是运动后腹部不适，胃排空慢，嗳气，腹胀，有时候会胃痛。
　　餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
　　一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

热心网友时间：2022-06-18 07:00

早上无意中在报纸上看到<饭后不能马上运动>
还别说我这个人啊就喜欢吃过饭走一走,动一动
咱来看一下为什么饭后不能马上运动
饭后运动员胃里装满了食物,
马上运动会引起胃肠震荡,
肠黏膜受到重力牵拉,
容易造成腹痛发生.
运动时骨骼肌的血液供应量相对增加,
从而导致内脏血液供应不足,
胃肠道平滑肌发生痉挛收缩而引起腹痛.
饭后与运动前的间隔时间长短,
大半要与用餐量的内容及用量而定,
其他决定性因素还包括年龄、休能条件及运动强度.

热心网友时间：2022-06-18 07:01

饭后和饥饿的时候最好不要马上运动，肠胃会抽筋的