长期熬夜身体有什么变化?
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发布时间：2023-09-22 17:00
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热心网友
时间：2024-02-11 17:14
一个晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，晚间11- - 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。1-3月初，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。7-9点，小肠大量吸收营养的时段，最好吃的早。
肝脏的主要功能有代谢作用，负责将蛋白质、葡萄糖、脂肪等营养素代谢并储存起来。除此之外，还包括排毒、生成胆汁、分解荷尔蒙及老旧红血球等等，林林总总加起来，肝脏要做的工作总数超过500件，说起来绝对称得上是事繁任重的辛勤工作者。早睡早起对身体有益， 健康 就是本钱，我们要好好爱护！
什么叫敖夜！有些人工作原因晚上都不睡，怎么办？身体 健康 与敖夜没有多大关系！有些人天天敖夜比任何人都好！有些人从不敖夜且身体不如天天敖夜的人！
长期熬夜对身体不好，我们要成一种习惯，早睡早起，熬夜身体会瘦，而且还容易三高，身体不好什么病都出来了，建议不要经常熬夜
谢悟空小秘书的邀答。又问我熬夜的问题？！莫非您知道我常熬夜答题，而且还没收益？！
熬夜，这个让人又气又恨的“冤家”，实在是没办法，你真是人见人呸、车见爆胎的“老流氓”——伤不起呀，伤不起！！
经常早睡和经常熬夜的人，年轻精力充沛，三五天或许看不出有啥区别，但时间一长问题就明摆在眼前：常早睡的人精神饱满，皮肤好，满脸红光；而常熬夜的人，则皮肤暗黑无光 、 萎靡不振 ，走路貌似踏着棉花……
所以奉劝各位，尤其是上了一定年纪的，还是早睡早起才能保养身体——这也是最好的 养生 方法！
经常熬夜的人必定会睡眠严重不足，次日往往会表现为烦躁、兴奋或精神萎靡，注意力涣散，记忆力衰退等；长期缺乏睡眠还会导致幻觉、眩晕、感觉失灵等。而早睡者因睡眠良好，总是精力旺盛、思维敏捷、办事效率高——这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量需要最少，极有利于脑细胞进行能量贮存。
人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉其实就是在养阳气、美容——尤其是女同志，所谓“睡美容觉”并不是凭空想像、胡言乱语的。
我们大多数人都是听着“早睡早起、保养身体”长大的。熬夜过多对人的身体影响极大，这是人所共知的。但现在很多人仗着年轻身体好有本钱，每日任性地熬夜。
广义上，古人人以“日出而作，日入（落）而息”作为最好的 养生 作息，是自然而为！但目前不少人却“日出不作，日入不息”，此最快速的“自废武功”式生活方式，不但易伤肝伤肾，且常容颜憔悴。
如果是玩 游戏 、刷手机、看电视、打牌等，就更不应该了，简直是在拿生命开玩笑，无异于“花样作死、慢性自杀”；另有些人却是无可避免地为了生活、为了工作而打拼……但不论为了什么，熬夜真的伤身体。
昨天因事多，从起床开始，一直忙到晚上8点，终天实在忍不住了，立即洗漱，才一倒在床上，没多久就睡着了。且一觉睡到 大 天亮，今天还特别多吃了些较清淡、有营养的食物，现在才更有精力继续工作。
熬夜后最好采取补救措施是，把失去的睡眠夺回来一些，即多睡懒觉，或补足午觉，如难做到，午间哪怕10多分钟的小憩也是十分有益的。
此外，多做户外运动、多补充必要的能量等，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
（插图来自网络）
“快乐的小大夫”为你解答
长期熬夜对身体危害很多很大！
1、最危险的一个就是容易猝死，太多的年轻人由于长期的熬夜，导致心脑血管疾病突发，出现猝死，这个绝对不是耸人听闻。
2、具体说说身体会出现那些反应吧：
首先，白天困倦萎靡，干什么事情都提不起精神，这是熬夜导致睡眠不足出现的症状。
其次，免疫力明显下降，容易感冒，疲惫感难以缓解，这是身体得不到充分休息引起的。
再次，熬夜导致皮肤干燥，容易过敏，是什么保健品，皮肤护理都解决不了的。
还有，情绪容易激动，易怒，无法集中精力，……
更重要的是容易导致高血压，肥胖，心脏病等，可以说是很多疾病的直接诱发因素。
熬夜这么多危害，为什么很多人还要熬夜呢？
现在的生活压力大，很多工作需要加班加点完成，还有些年轻人喜欢夜生活，还有的由于玩电子产品不知不觉就很晚了……
无论怎样， 健康 永远是第一的，没有 健康 一切都免谈。
所以大家尽量不要熬夜，把时间安排好，早点睡觉，宁可早起也不熬夜。
是在没有办法，熬夜后，第二天一定要午睡补觉，但不要超过1小时，以免晚上睡不着，又开始熬夜了！
熬夜的本质熬的是精血，元气，阳气，最终会伤及脏腑功能，诱发早衰，说白了就是熬你的生命。
1、伤脏腑
五脏六腑也是需要休息的，白天工作了一天，晚上你在不让他休息，还要让他加班，时间久了，自然问题就会出现。
2、伤眼伤血
熬夜不睡觉，你肯定在用眼，用眼就要消耗气血，“眼得血则视”"五脏六腑之精，皆上注于目而为之精“，长期用眼特别熬夜用眼，看东西模糊，眼睛干涩，涨疼等不适，这就说明你得气血透支了。
3、诱发早衰
早衰得本质是提前透支了生命能量，这种能量可看作是气血，肾精，脏腑功能。熬夜就是持续性得消耗这些能量。
表现症状
黑眼圈，皮肤干燥，长斑，长痘，耳聋耳鸣，脱发白发。
4、诱发激素分泌异常
有人说，我晚上不睡，我白天多睡一会没事肯定没事，你错了，白天和晚上分泌得激素是不同得，不要看晚睡晚起时间不短，但是质量完全是两码事，会诱发内分泌失调。乳腺癌，前列腺癌都和激素分泌紊乱有关系。
5、男性伤精，女子伤卵
现在有很多年轻人要不上孩子跟熬夜有很大得关系，经常熬夜会影响男子精子活动数量，影响女性荷尔蒙分泌卵子得质量，自然月经周期也会受影响，最终导致不孕不育。
6、经常熬夜得人，患癌几率增加
国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈致癌因素，与朝九晚五得人群相比，夜班族晚起肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
以上这6点就是经常熬夜会出现得身体变化，千万不要把熬夜当习惯，偶尔得适当熬一次没关系。
我是小师妹，希望我得回答可以帮助到你。
世界杯进行的如火如荼，因为时差的原因不少球迷就成了“夜猫子”。但是日出而作，日落而息是大自然赋予我们身体的一种自然规律。去年就有一位24岁的年轻人，有长期熬夜的习惯，发病当日熬夜到凌晨4点后突发急性脑梗死，还好接受了紧急救治后才恢复正常。
由于种种原因我们需要打破这样的规律，不得不熬夜，牺牲自己的 健康 来换取时间，进而出现一系列的 健康 问题。 熬夜到底有什么坏处？
1、熬夜给身体的危害：肥胖
晚餐的食物不能满足熬夜长时间的消耗，难免需要吃点宵夜来补充能量和满足自己的“小*”，但是晚上吃宵夜会不容易消化，第二天早上食欲不振，造成营养不均衡，容易造成肥胖。
2、熬夜给身体的危害：皮肤变差
很多爱美的女性肯定不会让自己经常熬夜，说这样会对自己的皮肤不好，这么说是有一定的道理的。长时间的熬夜会造成机体的内分泌和神经系统的紊乱，久而久之会使皮肤干燥、黯淡无光、弹性变差，出现粉刺等问题。
3、熬夜给身体的危害：记忆力下降、注意力不集中
长时间的熬夜在本该正常休息的时间让自己的神经系统保持兴奋的状态，到了白天就会出现没有精神、头晕脑胀、注意力不集中等问题，长期熬夜还会造成记忆力减退。
4、熬夜给身体的危害：免疫力下降
经常熬夜，身体处于疲惫的状态，人的免疫力也随之下降，感冒、病毒感染等问题会经常找上门来。
但是现在的生活工作压力这么大，有时候难免会熬夜加班；又正逢世界杯期间，四年一次，怎能放过这好机会。既然难免，那我们怎么做可以减少对 健康 的伤害呢？
怎么做可以减少对 健康 的伤害呢？
如果提前知道自己今晚要熬夜，那么在中午一定要挤出时间给自己来一个午睡，熬夜之后也要尽量给自己午睡的时间，这样自己的经历能够得到一个保障。
熬夜之前给自己的身体做一个活动，尤其是办公室一族深呼吸，做5-10分钟的办公室运动，不仅可以缓解上班的疲劳，还可以为熬夜打下基础。
晚餐可以分成两次吃，如果每次熬夜都需要来一顿夜宵，那么晚餐的分量要匀一部分到夜宵里来，不仅为夜宵提供了选择，还可以让胃有一个消化食物的时间，从而提高睡眠质量。熬夜之后冲个热水澡，用热毛巾热敷一下眼睛，使身体放松，提高补觉的质量。
日出而作，日落而息。从古至今，这都是人类演变和进化的规律。一旦违背，身体就会出现一些问题。无论是隐藏着的，还是表现出来的。现代生活和工作很难避免不会熬夜，如果一个人长期甚至每天熬夜，身体会出现什么样的变化呢？下面就给大家讲一讲
诺贝尔奖获得者迈克尔·杨，研究中发现，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬，大脑就会反应迟钝，记忆力减退。熬夜一两天，没有太明显的感觉，但经常熬夜身体也出现各种不舒服。
萨里大学的史密斯教授做过一项关于睡眠的实验：将26位 健康 人分成两组进行睡眠测试，第一组每晚睡眠时间不超6个小时；第二组则超过10个小时。分别对两组的血样进行检测，结果显示，缺乏睡眠的人体内有711种基因功能发生了改变。
阿尔茨海默症，就是老年性呆症，睡眠不足可能引发阿尔茨海默病。
经常熬夜还容易得癌症，我们身体里有原癌基因和抑癌基因。当我们有一些不良生活习惯时，原癌基因就可能被激活，有研究表明，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍。
长期熬夜的人看起来很显老，比较憔悴
长期经常熬夜的人身体 健康 和心理 健康 都会受到影响。睡眠不足会导致人体正常的免疫抵抗力、基础代谢水平、内分泌功能都会下降。
长期的熬夜、休息不足会导致人体自身的免疫抵抗力下降，身体长期处于亚 健康 状态，比一般人更容易感冒、发热、过敏、拉肚子等。
基础代谢率的降低会让人更加容易发胖，继发脂肪肝、高血脂等疾病。内分泌功能的失常会导致调节细胞代谢、分化的机制出现问题，可能会诱发身体细胞的突变，甚至罹患上癌症。
女性的内分泌紊乱还会表现为妇科方面的疾病，包括月经不调、妇科炎症等。
长期熬夜的人会出现记忆力减退、注意力不集中等工作效率下降的表现，平时易累疲乏、精神较差、易困倦、体力跟不上，并容易伴有情绪不受控的表现，易怒、焦虑、紧张等，对精神情绪方面的心理 健康 也会产生很大的影响。
长期的熬夜还会继发失眠，让睡眠状态形成恶性循环，加重熬夜、缺觉对身体的伤害。
