12BL哑铃可以锻炼手臂肌肉吗?我63KG

发布网友发布时间：2023-09-22 15:51

共1个回答

热心网友时间：2024-08-21 21:53

人的肌肉体积不同，能够承受的重量也不同。但不管你锻炼的部位是哪里，12磅（11斤左右）的哑铃都明显偏轻。这种重量不会对肌肉实现深度刺激，因此也就难以在超量恢复后获得生长。
建议选择30-35公斤一对的哑铃，刚开始可能有点重，但是给自己留了一定的上升空间。不至于买一对小哑铃练了几天就发觉不够用了。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com