越吃越年轻!抗老必吃的4种海鲜

发布网友发布时间：2023-09-22 18:29

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热心网友时间：2024-12-04 00:31

现代人因为生活忙碌，经常吃外食，便当一打开，主菜的肉总是好大块，而青菜总是好少，也因为偏爱吃肉食，与朋友聚会时常常相约吃烧烤、火锅、速食，饮食习惯不佳，加上忽略营养均衡，造成年纪轻轻就大、小病痛缠身。医学博士白泽卓二告诉你，

海鲜里丰富的营养可以提升免疫力，预防老化

，如果你真的太喜欢吃肉，一天都不能没有肉的话，那就尽量多吃海鲜、鱼肉吧！ 1.青背鱼沙丁鱼、鲭鱼、秋刀鱼等属于「青背鱼」鱼类，就是指背部是青色的鱼。青背鱼能够让血液变得清澈，并且含有丰富DHA、EPA，能够降低胆固醇。 2.鲑鱼除了丰富的DHA、EPA能够降低胆固醇之外，鲑鱼内所含的「虾青素」拥有非常强大的抗氧化作用，可以帮助去除导致老化的活性氧自由基，效果是维生素E的500倍，为非常优秀的抗老食材。 3.牡蛎有促进代谢的功能，有助于减重及美肌。 4.花枝、贝类、章鱼花枝、贝类、章鱼内含丰富的「牛磺酸」，是维持活力的来源，同时也有维持血压正常功能、降低胆固醇的作用。资料来源：《不锈美人》作者：白泽卓二出版社：大块文化