为什么肌肉小的人会比肌肉大的人力量还要大?

发布网友发布时间：2023-09-22 19:40

共5个回答

热心网友时间：2024-12-02 09:38

练力量的话，那就大重量，但是不要把动作做全组，意思就是动作幅度减小，速度要快，但是要稳，不能凭惯性练习动作。组数的话，一个肌肉群一次练3到4个动作一个动作4到5组，一组12个，最后几个竭力。做完后要及时拉伸肌肉，让肌肉纤维恢复成有序状态。幅度太大会让肌肉围度增大，但是太小的话连力量也长不了，做到幅度极限的70，80%就成。反正记住，要想不让肌肉变得很大，那就不要把重量弄得只能一组做不到10个就不行了。弄到至少能做12个，不能超过15个。动作快，肌肉绷紧。不过力量大了，肌肉多少会大一些。健美运动员和格斗家比，格斗家要练速度，反映和柔韧，健美运动员注重肌肉的大小和匀称，还有所谓的整体美。先练健美，再练格斗技巧，更好。格斗家最大负重肯定没健美运动员高，但是这是两种领域，都是健身，但是很不同，目的不同，所追求更不同。

热心网友时间：2024-12-02 09:38

每个人天生力气就不等，有的人天生就容易增肌，练法不同也有原因

热心网友时间：2024-12-02 09:39

不管你的肌肉小还是大，你不锻炼光吃大，还是没力气啊，你肌肉小，但你锻炼了，那都是精华，当然有力量了。不要光看表面，当然也要看个人的爆发力了。好好锻炼吧

热心网友时间：2024-12-02 09:39

这是因为每个人天生都有不同的力量

热心网友时间：2024-12-02 09:40

千锤百炼的能和吃蛋白粉练身材的比吗