发布网友 发布时间:2023-09-22 02:46
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热心网友 时间:2023-09-22 23:20
中医五行排毒法之水:养肾防寒
水属冬天, 冬至 后自然界的阴气开始消退,阳气回升,这个时候进补效果最佳,也是养肾之时。如果经常四肢水肿,就得注意肾的排毒。
水的毒发状况:身体或面部水肿,容易感到疲惫。
及时排水
很多人都有过因为各种原因而没有及时排尿的经历,久而久之便养成习惯,要知道不及时排尿非常伤肾。毒素若不及时排出,便会被身体重新吸收。多喝白水可以帮助稀释毒素,促进身体的代谢,使毒素排出体外。
借用咖啡去浮肿
有喝咖啡习惯的人一定不会浮肿,这里说的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡,并且要在吃完早饭后喝。黑咖啡被称为“健康的使者”,它能将脂肪转化为能量,从而防止脂肪堆积,它还有利尿促循环的作用,并且可以帮助身体加速排出多余水分,如果在喝完咖啡后配合适量的运动,去水肿的效果更佳。
作息规律养肾气
有句话是这样说的,“早卧晚起,以待日光”。意思就是说,寒冷的冬天,早睡晚起,可以养阳气。晚起指的是在太阳升起后起床,这时候的人体处于阳气上升的阶段,是起床的最佳时机。如果你需要更早起床,那么就必须做到早睡,作息规律了身体自然也就规律了,这样才能让肾脏恢复正常的排毒作用。
泡脚最养肾防寒
寒冷的冬天,做好保暖,是为了保养肾气。过低的室温会损伤人体元阳。每天晚上,睡前用热水泡脚,我们的足底对应着身体各器官的反射区,泡脚的时候会刺激到这些反射区,水温保持在38℃左右,让水没过脚踝,泡20分钟左右即可。泡脚后再用手指的关节轻轻按揉脚心几分钟,更能帮助身体加快血液循环,让经络上下贯通。
“水的八卦时间”
冬天,天寒地冻,易伤人阳气,人体就会变虚。中医认为肾脏是生命之源,肾脏强健则可让身体适应严寒,否则将会因代谢失调而生病。
中医五行排毒法之火:养心除火
火属夏天,炎炎夏日,气温攀升,痘痘肆意冒蹿,肌肤水油不平,就连心火也随着气温而升温,所以夏季养养心,宜清宜静。
火的毒发状况:舌头溃疡,额头长痘痘,烦躁失眠。
干刷给身体清火
心脏负责身体的血液循环,如果循环不佳,就会导致四肢冰凉。每天洗澡的时候,用身体按摩刷,或者丝瓜做的手套,“干搓”身体5分钟是促进身体排毒的有效方法。从四肢的顶端开始,用打圈的手法,从下到上稍稍用力按摩,按摩后你能看到身体肌肤微微泛红,感觉有些发热,那是因为按摩帮助血液循环加速和淋巴液畅通了,体内的毒素自然会被冲洗出去。
澡排毒促循环
气色不好也和血液循环不畅有关,坚持每周一次泡澡,在放松身心的同时,也是给身体排毒的好时机。泡澡能将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,滞留在身体里的二氧化碳也能通过泡澡被代谢出来,慢慢的你会发现肤色变红润了,肌肤也开始恢复弹性。如果想要排毒效果更好,不妨加些浴盐或精油,迷迭香、柠檬、茶树精油都有排毒的效果。
吃点“苦”散心火
中医认为,舌与心相通,心火旺就会有溃疡,再严重一些就会在脸上起痘痘。每天吃点“苦”能有助于散散心火。莲子心虽然属寒,但不会伤到人体,泡茶或是煮汤都可以。另外,常吃苦瓜也能起到排毒功效。
“火的八卦时间”
夏天,是一年中最热的季节,这时候容易上火,难免心烦气躁,心静平和才能排除心火。
中医五行排毒法之土:强健脾胃
土属长夏,也就是夏天到秋天的过渡时段。闷热而潮湿的长夏,胃口也差,要调整饮食养脾胃,从而达到排毒养生的效果。
土的毒发状况:面色暗沉,面*斑。
按摩腹部给胃减压
清晨7点~9点是胃工作的黄金时间,平躺在床上,用手掌围绕肚脐顺时针做30次按压,然后再逆时针做30次,将气疏通,这样有助于为一天的肠道消化做好准备,且增加胃部排毒的动力。你还可以跪坐在床上,将双手中指放在肚脐上,稍用力按压,然后身体前倾45℃,能感觉到手指的压力即可,同时慢慢呼气,然后放开手指慢慢直腰,反复3次。
常敲小腿提升脾胃功能
脾经于小腿,坐着的时候时常用拳头轻轻敲打小腿,可以刺激脾的运动,帮助长积的毒素排出。力度不用太大,然后按照从脚踝到膝盖,从膝盖到脚踝的顺序反复敲打2分钟即可。
餐后微运动
餐后最易产生毒素,食物如果不能及时消化或吸收,毒素就会积累在脾胃。除了散步,还可以活动脚趾及脚部,练习用脚趾抓地,促进脾脏排毒。
少吃甜食多吃热食
脾胃属土,保护脾胃就要少吃甜食,多吃热食,热不是指温度,而是热性的食物。比如生姜、南瓜、红薯等。另外,用小米、粳米、薏米、山药等食材煮粥也是养胃的好方法。
“土的八卦时间”
长夏,也是一年中下雨密集的时段。可以说是一年中湿气最旺盛的时期,湿气过多便会伤害脾胃,除湿是排毒的第一步。
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