颈椎病如何保养?治疗方法

发布网友发布时间：2023-09-21 04:54

共2个回答

热心网友时间：2024-09-03 03:46

脊柱不仅仅是支撑你的身体、缓冲身体的压力和震荡以及保护内脏的器官；脊椎的病变也不仅仅是引起颈腰部的疼痛和麻木；人的脊椎一旦异常，可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内脏疾病。它还可以引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压增高、性功能障碍…… 目前发现，有超过百种的疾病与脊椎有关。中医治病，首要检查脊椎。“百病皆由脊柱生”。脊椎为人体奇经八脉之一的督脉所贯通，有调节阳经气血的作用，称为“阳脉之海”。其重要性不言而喻！怎样判断脊椎有问题：　　1．体力下降，四肢关节酸痛，常感疲劳、乏力，稍活动便气喘；　　2．精神紧张，心情压抑，情绪不稳定；　　3．抵抗力下降，易感冒、畏寒；　　4．头痛、面部疼痛，眼睛疲劳、视力下降；　　5．头痛、目眩、耳鸣、多汗；　　6．咽喉异物感；　　7．胃闷不适；心悸气短；　　8．睡眠不良；　　9．手足发凉、手掌发粘；　　10．食欲下降、便溏或便秘；　　11．颈肩僵硬，早晨起床有不快感，颈肩部隐痛不适；　　12．腰骶部隐痛不适。　　当你出现以上状况时，应当重视及时治疗。为免脊椎神经受到压迫,最重要的是需从姿势、运动、饮食、身心等各方面作养生与保健,才确保不压迫或伤害到脊椎神经.姿势方面 1、坐姿端正,若需长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背.靠背不角度不可大于115°,亦不可小于90°,臀部必须紧靠椅背.不能斜躺或椅背悬空的坐姿,也不能经常单侧翘腿,以避免骨盆倾斜.若能在腰部加护腰垫,则更能保护腰椎的正常弧度.并且尽量不坐太软、椅面太深或太高的椅子. 2、走路时,轻松摆动双手,抬头挺胸,避免挺着肚子走,孕妇及啤酒肚的男士尤须注意. 3、站立时,须两脚平站,以免骨盆倾斜,造成长短脚.站立时必须挺直脊椎,以避免弯腰驼背,且额头应与下巴垂直,以免造成颈椎弧度变形. 4、不要爬在书桌上看书或睡觉,以免破坏人体脊椎的正常弧度. 5、太重的书包不要长期单侧背负,最好以两肩轮流为佳. 6、经常腰酸背疼的妇女尽量不要以站姿抱小孩,而改由坐姿抱小孩.睡觉方面 1、应将枕头改为符合颈部人体学设计的健康枕头,避免枕高枕后不枕枕头. 2、睡姿以仰睡及侧睡为主,避免长时间趴睡,以免造成颈椎神经压迫. 3、仰睡时,最好于两膝盖下面垫个高垫子(大约一般的两个枕头高度).侧睡时,应以上半身往后倾斜30°～45°,且靠近床铺的腿伸直、另一腿弯曲的方式睡觉. 4、床垫软硬度须适中,原则上,较胖的人睡较硬的床垫,以免因过重的体重将脊椎压弯;而较瘦的人则需要睡较软的床垫.拿重物方面 1、避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之. 2、避免单侧抱重物. 3、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,以免造成单侧脊椎侧弯. 4、避免由太高处取物,以免原先的僵硬肌肉将脊椎拉弯. 5、推动重物应贴近身体,搬运重物应量力而行.运动方面 1、运动需要适当及适量,如膝盖不好的人就不适合跳绳、跑步、爬楼梯等运动. 2、脊椎患者应选择强化肌肉且能够增加关节柔软度的运动,如伸展操、地板操、游泳、**等,但不适合选择跑、跳以及上下剧烈振动的运动.身心方面 1、每次只专注于一件事情,不要将压力加诸于自己身上. 2、身心紧张时,不妨先端坐于座位上,闭上双眼,先三次深呼吸后,将呼吸调慢而细长,集中精神并放弃所有的杂念.最好每天早晚各一次,每次至少15分钟以上,以后再慢慢增长打坐时间. 3、应常提醒自己放松肌肉,尤其是肩、颈部肌肉.饮食方面 1、避免饮食过量、不均衡,防止体重过重,而增加腰椎负担.亦不可体重过轻,否则也会是脊椎缺乏肌肉、韧带保护及支撑作用. 2、摄取足够的钙质,防止骨骼疏松症提前发作.

热心网友时间：2024-09-03 03:46

除了大家说的一些白天的方法，晚上建议各位使用护脊床垫，经常仰卧矫正颈椎，这是比较好的缓解颈椎问题的方法，护脊床垫的头部是斜的，请参考。