打篮球时体力下降,然后命中率也下降,怎么办?

发布网友 发布时间：2023-09-22 12:22

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热心网友 时间：2023-10-14 02:41

一般命中率下降分为2种情况
1：身体中含氧量减少，造成大脑缺氧，身体协调性降低。
因为打球是一种有氧运动，对氧气的需求不少，当你过量运动时，血红蛋白流动速度加快，大部分未与氧气充分混合，使整个身体中的肌肉组织跟不上你的需求，就会造成弹跳下降，运动速度减慢。打球的都知道，命中率与弹跳有很大关系，弹跳越高，出手点越高，自然而然，球的运动弧线就小，命中率较高。
2：比如你开始时命中率很高，但突然点又很不顺，你就会自热而然的联系到时间的推移，体力的透支。然而当时你的身体却还没达到副饱和。往后就觉得里不从心。命中降低。
建议：喝点淡盐水大约是0.1%的浓度，喝后第一口漱口吐掉，然后喝点。双手叉腰，闭眼，头向天空突然大吼一声，然后深呼吸。如不方便可以直接深呼吸，调节呼吸速度。

热心网友 时间：2023-10-14 02:42

作为普通篮球爱好者
如果你是主攻手，那么就不要在防守端放入太多精力，不是科比詹姆斯，攻守兼备总是不现实的
进攻打打挡拆，减少不理智突破
罚球时耗耗休息
而且在开始阶段少进攻，尤其是在领先时，保持好自己的持球节奏，可以放开手脚给队友打

呼吸方式其实没太多帮助，主要你要抓好节奏，不要紧一下松一下，一直保持适当的兴奋，也不要在激动时一两个攻守阶段暴走，这对保持体力有很好的作用。

热心网友 时间：2023-10-14 02:42

不用，只需要在平常的训练时候，选择最热的时候，坚持训练很长时间体力就会有明显的上升，而且不会很累，也许一场球赛打完也没到你的极限。

热心网友 时间：2023-10-14 02:43

体力下降肯定会影响技术发挥，尤其是投篮技术。解决方案是：要学会体力分配，该跑动的时候跑，不必要的时候速度降下来。要善于观察场上情况，不要满场飞。
呼吸要求不相耐力跑那样讲究，一般鼻口并用的。主要还是体力合理运用于分配。

热心网友 时间：2023-10-14 02:44

平时多练长跑，用鼻吸气，吸两次，用嘴呼出。
打比赛时节奏变化快，呼吸不好掌握，所以还是要靠平时的体能训练。