成瘾性人格如何改变
发布网友
发布时间：2022-04-25 23:46
共4个回答
好二三四
时间：2022-05-17 16:08
当你对某个事物成瘾的时候，你的视野会变窄，你失去考虑其他事情的能力。摆脱成瘾要从让你的思维重获自由开始，然后养成新的习惯，无法摆脱时，把对某件事的迷恋转化为积极的事情。
远离困扰你、让你成瘾的东西。如果过于接近你迷恋的东西，会让你无法顾及到其他事，先试着从身体上远离那些东西，不要纵容自己即使一下很难改掉这个习惯。要想摆脱成瘾，你必须克制住。将精力花在那些你曾经忽略掉的事情上，让自己不再有充足的时间去想能让你上瘾的事。
培养新的习惯，如果你迷恋的是个人，那么多花时间和其他人相处。将花费在迷恋的人身上的精力，用在其他地方，可以是去追求新的爱好，“尝试新东西”，听起来很有用，事实也的确如此。通过花时间做其他事，会让你渐渐摆脱自己的成瘾。
有时并不是所有的瘾都是坏的，如果你迷恋的是一件你别人达不到的事情，那么就会有很多人羡慕你，因为终其一生，很多人都是碌碌无为的生活，不知道自己追求什么。比如说，你喜欢天文学，你只想学习天文学相关的知识，那么你可以把这份瘾转变为成功的事业。
无论你迷恋什么，找到和你爱好相同的人，并且愉快地谈论这件事那这也不是件坏事。但不要让它限制你的世界，要让它带给你快乐，把它变成爱好；如果它让你觉得被限制了，那就不要再纵容自己，把它戒掉，给自己时间去享受其他美好的事情。
热心网友
时间：2022-05-17 13:16
但是我有个习惯，或者说执念，就是什么事情都想要刨根问底，搞清楚它的底层逻辑，哪怕其实这个事情有解决方法，我也不会满足于能解决它，我还想知道为什么能解决它。所以这个研究的进度有点慢，等有一定成果了，我想全面地把它写出来。
因为是手机码字，写不了那么具体，我先在这里给你几个方向的建议，你可以自己分析一下。
第一，我发现自己的成瘾行为很多时候是一种逃避。逃避心里的各种恐惧。
甚至是逃避一些最轻微的痛苦。比如停下来你正在成瘾的事情的痛苦。为了不让自己面对停下来的短暂的空虚和平淡，而不停地给予自己刺激。
所以我最近除了想办法直接解决自己一直恐惧和担心的现实问题外，也在有意的锻炼自己忍受痛苦，面对痛苦的能力，告诉自己其实痛苦和不适的感觉很正常，没什么大不了的。
第二，你要知道，成瘾这个事情具有一个特点，就是你越成瘾，就会越成瘾。
什么意思呢？就是你在这种行为模式中的时间越长，你的大脑就越倾向于继续这种行为模式，于是你就越难以离开这种行为模式。所以千万别指望于你的瘾能通过满足的方式消除，就像你说的，你沉迷于一个游戏之后，如果对这个游戏厌倦了，你会沉迷于另外一个游戏，而不是就此不玩游戏了。
关于这一点的原理涉及到多巴胺的阈值，大脑奖赏回路等等，这里就不多说了。
所以这一点就引出了一个方法—中断成瘾最直接有效的方法：中止沉迷的行为，用行为来改变大脑。
第三，你是不是真的想改变。
分辨一下自己是真的想改变这种生活，还是只是对这种生活有点不满，其实内心里还是觉得这种生活相比别的生活更好。
要想改变自己，必须满足一个前提，就是你真的想改变自己。
所以仔细想想容易成瘾的性格，包括现在的生活，它们改变和不改变的利弊，然后认真地做一个选择。
第四，在做出选择之后，接下来的事情就是相信自己能做到。
一个对某些事物成瘾了很久的人，可能会害怕自己没法面对失去这些事物的生活。这个很正常。就像吸烟的人，害怕自己戒烟后会承受不了烟瘾来了又不能抽的感觉。于是迟迟不肯戒烟。
所以让吸烟的人戒不了烟的，往往不是烟瘾本身，而是他们对烟瘾的恐惧。这一点也同样适用于其它的成瘾事物。
其实这些瘾，或者说它们满足不了时的痛苦，根本就没有你想象中的可怕。最难的是刚开始中断它们的时候，之后时间会慢慢让大脑得到修复，这些所谓的瘾也会逐渐减弱，直至消失。
最后总结一下：成瘾的行为，它的原因在心理层面讲，有可能是想要逃避某些东西；在神经科学层面讲，就是沉迷的行为，对大脑的奖赏回路以及多巴胺分泌的改变，而这种改变是可逆的。
从改变成瘾行为的方法的角度讲，其实就是两点：确定自己真的想改变，以及相信自己一定能改变。
热心网友
时间：2022-05-17 14:34
甚至是逃避一些最轻微的痛苦。比如停下来你正在成瘾的事情的痛苦。为了不让自己面对停下来的短暂的空虚和平淡，而不停地给予自己刺激。
所以我最近除了想办法直接解决自己一直恐惧和担心的现实问题外，也在有意的锻炼自己忍受痛苦，面对痛苦的能力，告诉自己其实痛苦和不适的感觉很正常，没什么大不了的。
第二，你要知道，成瘾这个事情具有一个特点，就是你越成瘾，就会越成瘾。
什么意思呢？就是你在这种行为模式中的时间越长，你的大脑就越倾向于继续这种行为模式，于是你就越难以离开这种行为模式。所以千万别指望于你的瘾能通过满足的方式消除，就像你说的，你沉迷于一个游戏之后，如果对这个游戏厌倦了，你会沉迷于另外一个游戏，而不是就此不玩游戏了。
关于这一点的原理涉及到多巴胺的阈值，大脑奖赏回路等等，这里就不多说了。
所以这一点就引出了一个方法—中断成瘾最直接有效的方法：中止沉迷的行为，用行为来改变大脑。
第三，你是不是真的想改变。
分辨一下自己是真的想改变这种生活，还是只是对这种生活有点不满，其实内心里还是觉得这种生活相比别的生活更好。
要想改变自己，必须满足一个前提，就是你真的想改变自己。
所以仔细想想容易成瘾的性格，包括现在的生活，它们改变和不改变的利弊，然后认真地做一个选择。
第四，在做出选择之后，接下来的事情就是相信自己能做到。
一个对某些事物成瘾了很久的人，可能会害怕自己没法面对失去这些事物的生活。这个很正常。就像吸烟的人，害怕自己戒烟后会承受不了烟瘾来了又不能抽的感觉。于是迟迟不肯戒烟。
所以让吸烟的人戒不了烟的，往往不是烟瘾本身，而是他们对烟瘾的恐惧。这一点也同样适用于其它的成瘾事物。
热心网友
时间：2022-05-17 16:09
成瘾分为很多不同分类，常见的就是物质成瘾（*）、*成瘾等。
用最通俗简单的话来解释成瘾成因就是，成瘾物不断刺激大脑，大脑分泌神经递质激活奖励中枢，人觉得快乐。但时间久了，同样剂量的成瘾物能产生的快乐不如以前那么多了，或是成瘾物（一般是*）的毒性让奖励中枢的能力下降。于是人就需要更多的成瘾物/行为。
成瘾从本质上来说，只是伤害了成瘾者。但是成瘾者为了得到满足，常常会盗窃、抢劫、甚至杀人放火，危害家人与社会。所以我个人对于成瘾者，是同情+担心，我身边如果有成瘾者，我一定会在第一时间让他尽快、妥善解决，摆脱成瘾。
根据目前的研究，系统地减量、药物、运动等等，都可以使成瘾者逐渐改善甚至摆脱成瘾。当然，有一些成瘾者的神经系统已经发生了器质性变化，那可能只能进行强制性的控制。
成瘾性人格，根据定义也就是很容易成瘾的一种人格。在心理学中，人格是能力、气质、性格、动机等的综合，这也是为什么“成瘾性人格”很难被承认。因为光“成瘾”无法涵盖上述一切。而且人格具有稳定性，是很难改变的。如果真的能确定这种人格的话，基本上是和*的负面程度类似的一种人格。
