中年人吃什么提高免疫力比较好?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:43

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 11:58

中老年人吃以下食物和药物可以增强免疫力：1、新鲜的水果和蔬菜，比如山药、西红柿、土豆、芥菜、葡萄、苹果、猕猴桃等等。这些果蔬含有丰富的维生素和微量元素，能够有效提高老年人的免疫力，对于疾病的预防有一定的作用。2、奶制品、鸡蛋、蛋白粉等富含蛋白质的食物，也能够有效增强老年人的免疫力。同时还能增强肌肉的力量，预防跌倒和骨折等意外的发生。3、蜂蜜、燕窝、虫草、人参等补品，也是提高老年人免疫力比较好的食物。4、药物也能增强老年人的免疫力，比如金水宝、百令胶囊、六味地黄丸等等都适合老年人服用。

热心网友时间：2023-10-18 11:59

提高免疫力可以多吃以下食物：1、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等食物含有丰富的蛋白质，明显提高免疫力的作用。2、各种新鲜水果、蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质，既可增加营养，又可提高免疫功效。3、各种坚果、粗粮等食物，含有丰富的微量元素、维生素及不饱和脂肪酸，对提高免疫力有明显的帮助。同时，还可以口服玉屏风颗粒、百令胶囊、贞芪扶正颗粒等中成药，以提高免疫力。平时注意多运动，多晒太阳，养成良好的生活习惯。

热心网友时间：2023-10-18 11:59

1. 饮食方面：

水果和蔬菜：多吃富含维生素C和抗氧化剂的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、蓝莓、菠菜、胡萝卜等。

坚果和种子：富含健康脂肪和抗氧化剂，如杏仁、核桃、葵花籽、亚麻籽等。

高蛋白食物：选择鱼、鸡肉、豆类、鸡蛋等，摄入足够的蛋白质有助于维持免疫系统的正常功能。

发酵食品：例如酸奶、酸菜、纳豆等，富含益生菌，有助于维持肠道健康，提高免疫力。

蒜和姜：具有抗炎和抗菌作用，可以加入烹饪中，增加菜肴的味道和营养价值。

2. 保健品方面：

维生素C：可以考虑补充维生素C片剂或泼力金口服液，有助于增强免疫力

维生素D：中年人常常存在维生素D不足的情况，可以选择补充维生素D片剂，有助于免疫系统的正常功能。

硒：是一种微量元素，对于免疫系统的正常功能至关重要。硒可以促进白细胞的活性，并参与抗体的产生。可以通过补充泼力金口服液来摄入。

益生菌：可以考虑补充益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，增强免疫力。

蜂蜜：具有抗菌和抗炎作用，可以作为保健品来增强免疫力。

请注意，保健品的选择应根据个人健康状况和需求，并在咨询专业医生或营养师的指导下使用。

热心网友时间：2023-10-18 12:00

中年人想提高免疫力靠吃的话应该就是蛋白粉和多种维生素，这两种的营养元素和免疫力都有十分大的关系。
我们着重说说补充蛋白质这一块，日常生活中除了保证合理地膳食之外，我们还可以额外喝蛋白粉来补充优质蛋白质营养元素，像汤臣倍健蛋白粉就值得推荐，是动植物双蛋白配方，营养价值更高，而且补充效果更高效！

热心网友时间：2023-10-18 12:01

我自己在吃蜂胶，感觉还有点效！大蒜精没有反应！最有效的是提高体温，锻炼身体最简单！