消暑食物的做法
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发布时间：2022-04-25 23:23
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时间：2022-06-18 17:16
夏季，红豆、绿豆、扁豆等可以被制作成各种色香味俱佳的美食，用以消暑解渴。
红豆
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
适合人群：尤其适合肠胃不健康的人群。
消夏吃法：将红豆制作成粥、汤，或者糖水，放在冰箱冷冻后食用，美味且消暑。
家庭做法：
★红豆先用水泡4小时，然后用高压锅煮，加入黑芝麻，就可以制成软烂诱人的红豆芝麻粥。
★将红豆用清水浸3小时，然后将适量的水煮沸，放入红豆以慢火煮至软透，约需1小时，捞起红豆沥干待用。在沸水中放入红豆煮沸，然后加入鲜奶和糖煮沸，倒入器皿中，待冷却后冷冻便可成红豆膏。
温馨提示：红豆是营养成分极高的碳水化合物，如果在煮红豆时加入少许盐，有助于排除胀气。
绿豆
绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、润喉止渴、利尿润肤的功能，能预防中暑，治疗食物中毒等。
适合人群：大多数人都可以放心地喝绿豆汤，没有太多禁忌。
消夏吃法：用绿豆可以制作花样百出的食物，如绿豆粥、绿豆汤、绿豆糕、绿豆芽等，具有许多的食疗功能。
家庭做法：
★将绿豆砸碎放入锅中煮20分钟，取汁即成绿豆汤，可以用来当做夏日消暑饮料。
★绿豆100克、金银花30克，放在一起煮制即成绿豆银花汤，可以预防中暑。
温馨提示：绿豆具有解毒的功效，体质虚弱和正在吃中药的人不要多喝。
扁豆
富含微量元素锌、维生素A和维生素C，此外，它是人们摄取植物蛋白的重要来源之一。扁豆粥气香味甘，大病之后用以调养正气，可以促其尽早恢复健康。对老年体弱、脾胃功能不佳者，亦有补益强壮作用。
适合人群：老年人在炎夏之时，常感胃口不开，大便稀泻，食用白扁豆煮粥对身体有很好的帮助。
消夏吃法：夏日扁豆煮制过后食用，或者用来熬粥，都是不错的美食。
家庭做法：
★白扁豆、晚粳米红糖加水入沙锅，用文火煮至粥稠味香，停火紧闷5—7分钟即可。
★可以将扁豆放油，加少许盐煮制，制成味香可口的煮扁豆。
温馨提示：扁豆虽好，但如烹煮不当，可引起扁豆中毒。因此，在烹煮扁豆时，一定要使扁豆脱尽绿色，将扁豆煮至微*且不要有豆性味才可食用。
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时间：2022-06-18 17:17
2.莲藕粥 材料：鲜藕200克，白米100克，白糖少许。 先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。 这粥益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。
3.白木耳粥 材料：白木耳60克，糯米100克。 白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后，置入锅内加水烧开，再放入银耳，熬煮成粥，调入一些冰糖即成。 此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。
4.红枣粥 材料：红枣，白米，份量可随自己口味决定。 做法很简单，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。 这粥具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用，对于血压低、肺虚咳嗽，有一定增益。
5.绿豆粥 材料：绿豆50克，白米100克，冰糖适量。 把绿豆、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀搅拌，即可食用。 这也是一道平日可吃的健康粥。功能是清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效。
6.麦冬竹叶粥 材料：麦冬30克，甘草10克，竹叶15克，白米100克，去核红枣6枚。 将麦冬、甘草、竹叶先用水煎熬，取汁，加入粳米、红枣一起煮成粥。 这粥带点淡淡的清甜，功能是清热解暑、益气和健胃等功效，假如感到暑热口渴、气短乏力、不思饮食，不妨一试。
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时间：2022-06-18 17:17
沙拉：“开胃菜”补充身体水分
比较起中式热炒菜，意大利人习惯在食品六七成熟时就吃，这样不仅保住了食物原有的营养物质，还降低了食物的热量。
意大利正餐一般会有四至五道菜式：头盘、汤(zuppe)、意粉或烩饭(risotto)、主菜和甜品。头盘也就是中国人熟称的“开胃菜”。炎炎夏日，身体需要大量的水分保持运转，水果是每日的必需品。
海鲜水果沙拉端上来了，奶酪里“躺”着黄桃、菠萝等水果清新透亮；凤尾虾及鱿鱼圈鲜嫩可爱；再加上可口的鲜美酱，挑一勺入口，嗯，不仅嘴巴喜欢，身体也如刚冲完凉般干爽透净
意大利面：面食口感滑韧
意大利美食以面食最为出名，用小麦制成的意大利面口感滑韧，散发着天然的麦香，仔细嗅嗅，里面还有暖冬的阳光味，很适合夏季食用。你可以选择意大利蔬菜汤、意式空心粉和海鲜天使面等食品。
意式汤：喝出清凉感
意式菜品的第一道菜主要是指汤、意粉或烩饭。由于之后仍有主菜，所以分量会较少。意式香浓菜汤、鸡茸蘑菇汤、酥浓奶油蛤蜊汤和芝城牛肉汤都是不错的选择。
在各种汤里，酥浓奶油蛤蜊汤尤为爽口。汤碗上有一层黄黄的酥皮，捅破了，暖暖的热气随之冒了出来，勺子一搅，奶油包裹着的新鲜蛤蜊跳入眼帘，一勺入口，全身的毛孔都能自由地呼吸海的清凉味道。
意式主菜：洒薄荷好降温
意式菜品的第二道菜即主菜是整个正餐的灵魂，主要是海鲜或肉类菜式。不少主菜菜式都是以烧烤或油炸方式烹调，享用时随意加点桌上的盐或橄榄油便可食用。
说起主食不能不提意大利最著名的比萨饼。比萨传承了意大利美食精髓，不仅保留了经典的香肠，还将哈密瓜衍生成蜜瓜酱，制成馅料放在比萨上，比萨上用层层叠叠的各色新鲜酱料铺满每个角落，再放上香酥松脆的饼底。
甜点：质感爽口
一杯地道提拉米苏，分为三层，最下面的一层浸透了espresso咖啡与酒(masala、rum或brandy)、质感和海绵蛋糕有点像手指饼干，中间的一层混合了mascar ponecheese、蛋、鲜奶油和糖的芝士糊，层层叠上去，最上面再撒上一层薄薄的可可粉。
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时间：2022-06-18 17:18
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时间：2022-06-18 17:18
