怎样才能缩阴
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发布时间：2022-04-25 23:25
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热心网友
时间：2022-06-18 17:42
【运动方法】
立式锻炼：站立好，两腿分开，与肩同宽，站好之后就开始收缩臀部侧边的肌肉了，在这个过程中让大腿慢慢的靠拢，然后膝盖是往外面转动的，做到这个动作的时候，就要收缩括约肌了，让*由下而上的运动。每天坚持锻炼五分钟同时晚上使用千代斯就可以起到很好的作用。
腹肌练习：腹肌训练最简单的运动方式就是进行仰卧起坐了。进行这个训练的时候可以分组来做，一组二十个，一天做四五组，只要坚持下去，效果肯定会出来的，不仅能够达到缩阴的效果，还能让你的形体更加的健美。
【食疗方法】
银丝鱼片：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯，酒1汤匙、葱段1条、姜两片 做法 1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。 2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。
乳鸽枸杞汤：将乳鸽宰杀后清洗好后，切块与枸杞、盐等一起炖煮至熟烂，即可饮汤吃肉。乳鸽的营养成分极其丰富，它的补血作用尤为显著，因此被称为甜血动物，它含有丰富的蛋白质可以帮助人体恢复虚弱的身体，提高免疫力。当乳鸽不断炖煮时所产生的胶原蛋白还可以帮助子宫恢复，且乳鸽没有食用禁忌。
热心网友
时间：2022-06-18 17:42
1、床沿合腿
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高*周围肌肉的张力。
3、提肛运动
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
4、瑜伽缩阴
盘腿提肛,功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至*肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次，运动是不能彻底的修复，还需专业的缩阴产品，看我的头像，你就明白了。
热心网友
时间：2022-06-18 17:43
特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
体会骨盆底肌的收缩动作，持续重复着一缩一放的频率。
试着将两个手指伸进*内约5公分，手指是否感觉有压迫感。
女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
锻炼有一定辅助作用，关键性的还是药物治疗彻底改变肌肉松弛。
生完孩子之后也是*松弛，老公抱怨
后来所幸看到了《何芳青难言的苦处》这则日记
看了主人公痛苦经历，和我的经历简直是一模一样。
后面我就按照她的方法做了一段时间，*慢慢恢复弹性，
想不到一个月之后变得如少女般紧窄，让我重新自信，
两年以后*松弛就再也没复发过。
你可以佰度看看，一定能帮你早日摆脱困扰。
热心网友
时间：2022-06-18 17:44
热心网友
时间：2022-06-18 17:44
