缩阴有哪些运动方法

发布网友发布时间：2022-04-25 23:25

共4个回答

热心网友时间：2022-05-24 06:58

方法：盆底肌锻炼，坚持下去效果还好
盆底肌肉锻炼：深呼吸，收缩*的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松*处的肌肉，如此重复。一般产后没多长时间需要2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
但运动只能缓解，想要紧致还得缩阴凝胶。

热心网友时间：2022-05-24 08:16

可以试试以下几种运动：
1、凯格尔运动：
刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在yin道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
2、*收缩
第一步深吸气，然后把*缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松*，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。

热心网友时间：2022-05-24 09:51

*松弛的治疗方法主要是根据程度来选择的，如果只是比较轻微的*松弛，这种情况通过康复训练是可以养阴到紧缩的，那如果是比较严重的*松弛，那么只能通过手术才能治疗，不过，在治疗的时候也要注意做好护理措施，在性生活方面，不要过于频繁。

热心网友时间：2022-05-24 11:42

https://jingyan.baidu.com/article/25648fc1a2eac99190fd0059.html