跑步能减大腿吗?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:20

共5个回答

热心网友时间：2022-05-02 16:33

可以，但是首先你要慢慢的跑，这样大腿就不会粗了，还有你的时间有点问题的，在慢跑20分钟的时候消耗的是你身上的糖分和水，从20分钟再开始跑的时候，多跑一分钟就多消耗一分钟的脂肪，你在刚刚开始消耗脂肪的时候却不跑了，那怎么会有效果呀，我一般隔天慢跑一次，切记要慢跑，一般40分钟，或者快走1小时，就行了，等跑完步会饿，建议你不要吃饭，过1.5小时再吃，就起到减脂的作用了，不要吃油腻的，油炸的食物。

热心网友时间：2022-05-02 17:51

可以，但是要坚持！
1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）
2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）
以上是医学上认为健康的减肥方法
一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！
要局部减肥，就要确保减去的是脂肪，这样才能够达到雕塑身材的目的！

热心网友时间：2022-05-02 19:26

这个……个人情况不同……事实上跑步可以帮助你减掉你身上多余的赘肉，并且可以帮助你锻炼肌肉……因为长跑是全身运动，所以哪个部位赘肉最多，哪一部分效果最明显，，而且各个部位都能帮到你。不要只专注于将腿减细，跑步能帮你保持健康完美的体形，建议你坚持每天跑30~60分钟（逐渐增加），并且可以在早晨的阳光下跑步，对身体更有益哦~

热心网友时间：2022-05-02 21:17

你的方式不对，慢跑可以减大腿，但每次运动最少要在50分钟以上才可以出效果，而且要有规律的运动，不要想起来才运动，同时快走也可以达到同样的效果

热心网友时间：2022-05-02 23:25

能啊 2个星期松松瘦大腿肌肉更加紧致