慢跑能瘦大腿么?
发布网友
发布时间:2022-04-25 23:20
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热心网友
时间:2022-05-07 22:18
慢跑对瘦大腿,效果有限。
下面介绍瘦大腿方法:
1、坐在椅子上,下背部贴住椅背,两肩放松,双手放在大腿上。
2、将左膝抬高,膝盖自然弯曲,小腿下垂不要出力,身体维持平衡。
3、大腿慢慢会觉得酸,等到受不了的时候就换抬右脚,左右轮流交换。
4、其他方法
一、骑自行车
1、平躺、双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
二、其它运动方式
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、 两手碰触脚趾(记着一定不要太用力).诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖,再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧。
热心网友
时间:2022-05-07 23:36
能啊,但要坚持,跑完后 做做拉伸运动,你也可以爬爬楼梯,最好两个两个台阶上
热心网友
时间:2022-05-08 01:10
好像在床上躺着踩单车对腿的塑性更好,慢跑适合全身的减肥。
热心网友
时间:2022-05-08 03:02
下蹲 慢跑 都可以 只要觉得自己的大腿很酸痛就是了
不过 跑完了 一定要放松腿部啊!经验之谈 我现在把腿练得一点儿脂肪都没有 因为全是肌肉 腿上的劲儿那个大啊!虽然细 但是一点儿感觉都没有 而且 容易发展成X型腿!!!!
热心网友
时间:2022-05-08 05:10
应该可以的,只要坚持会有效果的,加油!