想要扣篮,要怎么练习弹跳力

发布网友发布时间：2022-04-25 23:31

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热心网友时间：2022-06-18 19:01

想要像职业球员那样完成较高难度的扣篮动作，需要平时刻苦练习自己的弹跳能力。还要掌握一些小的、简单的技巧。这样身材不是很高大的你，才能真正飞起来，完成暴扣。听我这么一说，是不是有点热血沸腾那？好，我们先操练起来。听我的，没错的。

训练方法一，训练自己的骨骼部位

我们的骨骼转动部位，可以通过大量的练习来提高稳定性和高效性。主要练习方法就是抬起脚后跟深深地蹲下去。这个动作能够很好的练习骨骼转动的连接部位，使其灵活，你才能跳得更高。

训练方法二，下肢动能训练，让你跳得更高

大家都知道，想要跳得更高，需要更强的腿部力量，那么应该进行怎样的突破极限练习呢？我们可以去健身房咨询教练，当然我也有妙招——深度下降身体。这样可以迅速练出高弹跳能力，感兴趣的同学不妨一试。

实战时的小技巧，让你化身篮球飞人我们在起跳扣篮时势必要进行下沉动作，不然你是无法起跳的。注意这时千万不要下沉过度，也就是大家常说的深蹲，否则你会跳得很低。这时因为当你下称过度时，身体会为了抵消下沉的力量而消耗本来是为了上升的力量。这样，你是跳不高的。另外，髋关节要朝向后方。开始起来时，*不能面向地面，而是要对准上方。怎样才能做到这一点？其实不难。你只要在起跳时眼睛看向篮筐就可以了。怎么样，是不是相当简单？

其实，想要增强自己的弹跳能力，顺利完成扣篮，还有很多的练习方法——比如蛙跳、高抬腿、定点摸高等等。由于时间和篇幅原因我只介绍了前面的哪几种方法。关键还是要勤奋刻苦，CBA新晋民间扣篮王矣进宏就是个鲜活的例子。为梦想，大家一起加油。

热心网友时间：2022-06-18 19:01

你真的有这么重吗？那么你比周期哥哥还要重哈？！我有点怀疑你～至于扣篮的没有那么容易，要练习一下助跑和弹跳，没有那么容易的，每个人的身体条件不同，导致助跑和弹跳就不同，你要练习看看，虽然你已经有了很棒的身体条件了，但不一定可以很好扣篮，搞不好还会受伤！知道了吗？好好练习，请采纳，谢谢，祝好～

热心网友时间：2022-06-18 19:02

我去，我173都快摸到篮筐了