跑步和游泳哪个运动更健康,减肥效果更好呢?每个人都适合吗?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:23

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 17:11

跑步和游泳哪个运动更健康，减肥效果更好呢？每个人都适合吗？

1、运动强度较为：跑步和游泳实际上全是有一定减肥实际效果的，可是二种动作的方法不一样，减肥的功效也会有一定的区别。假如单纯性从使用的能力看来，游泳的运动强度的确要比跑步更高一些。但想要减肥瘦身减肥，除开看基础代谢以外，还在于饮食搭配。

2、运动后对进食的危害：现阶段现已有科学研究表明，在跑步后和游泳后都是会提升进食量，但在进食的类型层面各有不同。因为跑步之中会伴随很多的流汗，因此在跑完步以后，必须快速的填补水份。在游泳以后因为疲惫感更强，因此会感觉挨饿，爱吃一些高脂类的食材。因此想要减肥得话，除开迈开腿以外，一定要操纵住口。

实际上，无论是游泳也好，跑步也好，二种方法全是十分身心健康的，可以提升心脏功能，还有益于减少脂肪率。针对想要减肥的人，没有需要去纠缠是应当跑步，或是应当开展游泳，关键是依据自己的喜好来实现挑选。在运作的历程之中，除开减肥以外，更主要的是要开心，盲目跟风毫无疑问没必要。

假如自身喜爱这类运动方式，可以持续的提升健身运动的时间，那样减少脂肪率的高效率会更高一些。长期性保持出来全是会出现获得的。此外，要依据本人额身体情况来挑选，膝盖骨不太好或是有平足的群体，选用游泳的方法会愈发的极致。假如健康状况优良，与此同时开展游泳和跑步，实际上也是可以的，只需合理安排，坚持不懈出来便会瘦下来。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

热心网友时间：2022-06-18 17:11

跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。

热心网友时间：2022-06-18 17:12

当然是游泳了。因为游泳是全身运动，可以让四肢都有灵活性，可以让我们出汗，可以让身体快速排毒。并不是每个人都合适。

热心网友时间：2022-06-18 17:12

两种运动都非常的健康，减肥的效果都非常的好，有些人的身体关节出现了问题，所以不适合跑步。不是每个人都适合。