我是在校学生，想练肌肉，怎么增肌，一天三顿，吃什么好，不要跟我说蛋白质多的，我怎么知道蛋白质多的是

发布网友发布时间：2022-04-25 23:23

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 11:48

在校学生，不是不是全封闭那类学校？如果在学校吃饭的话可以吃些海鲜类的，深色蔬菜也不能少如果是回家吃饭的话那选择就多了，奶制品，如豆腐、牛奶豆浆海鲜类:龙虾贝类鱼特别是三文鱼日常肉类:牛肉羊肉告诉你个秘方菠菜的效果很好，不输于肉类追问菠菜没有，对了，我是有点脂肪在外面，不是那种瘦骨仙

追答那就先少吃肉！多吃蔬菜水果！特别是奇异果这类高营养低脂肪的水果

热心网友时间：2023-10-17 11:49

各种畜禽肉、蛋、奶、鱼、虾其中鱼虾等海产品蛋白质质量较高。此外蘑菇、木耳等真菌类蛋白质含量也较多。最好的是早上起来喝牛奶！这样容易增加

热心网友时间：2023-10-17 11:49

当时我健身的时候早上两个鸡蛋、中午一个。素菜就选择鸡蛋炒芹菜、鸡蛋炒大葱、鸡蛋炒番茄、鸡蛋炒木耳。

热心网友时间：2023-10-17 11:50

肉类，如猪肉，鸡鸭鹅，鱼，还有牛奶等，加上必要的训练，肌肉很快就浮上来了

热心网友时间：2023-10-17 11:50

适当锻炼一天起码得六顿睡前喝高脂牛奶多对腹部进行锻炼我现在也在增肥原先128斤基本一天六顿饭坚持了半个多月我现在140