跑步VS游泳,谁的减脂效率高
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发布时间：2022-04-25 23:23
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热心网友
时间：2022-06-18 17:11
热心网友
时间：2022-06-18 17:11
对于减脂人士来说，热量的消耗是头等大事。在同等强度的心率下，跑步与游泳所消耗的热量基本持平，但跑步稍高一点，略胜一筹。但是跑步过程中用的大部分是腿部与臀部的肌肉，而游泳还调动了背肌、胸肌和腹肌等肌肉，对肌肉的锻炼是全身性的。
关节保护
游泳能减少膝关节的压力，而跑步对膝关节以及踝关节有明显的压力。体重过大的人士，减脂初期就不适合跑步，游泳的姿势决定了膝盖不会受到来自地面的冲击力，非常适合基础体重较高的减脂人士。
但是游泳过于频繁会增加肩关节的磨损，尤其是自由泳和仰泳，因此而不宜频繁游泳。小编推荐跑客跑步机，其拥有全悬浮减震技术，把对膝盖的伤害降到最低，大体重者也能轻松Hold住哦！
减脂效果对比
终于到了大家最关心的问题了！
研究证明，人们进行慢跑、游泳等体育锻炼过后，人体的饥饿感是不用的，想吃的食物类别也不尽相同。例如人们慢跑之后不会感到饥饿，而游泳过后通常会有明显的饥饿感，并想吃一些高脂肪的食物。
此外，在冷水中游泳，这种感觉将会更加明显。从运动后的饮食方面来看，如果你没有坚强的意志能够控制饮食，那游泳的整体减脂效果便不如跑步来得有效。
看完三个专业方面的对比，看起来跑步与游泳的减脂效果似乎不相上下。但是别忘了，游泳比跑步更需要扎实的基础，如果你是一个初学者，建议不要采用游泳作为主要的减脂方式。当然跑步也需要掌握一定的专业知识，才能最大程度上避免跑步伤害哦！
