女孩经期不能吃什么?经期吃7种食物让你老很快
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发布时间：2023-09-26 23:16
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时间：2024-10-18 08:04
1、女孩经期不能吃的
月经期间会大量失血，身体也处于敏感时期，因此一定要远离下面这些食物，因为它可能会让你老很快。
1.巧克力
巧克力属于高糖类食品，食用可能会使血糖不稳定，从而加剧不舒服的症状。
2.牛奶
牛奶中含有的乳酪不仅会引起女性的痛经，还会破坏女性身体里的镁元素。
3.柿子
柿子中含有鞣酸，食用时会阻止铁元素对食品的吸收，从而对在经期中大量失血的女性起到了妨碍作用。
4.螃蟹
螃蟹常年生长在海里，属于凉性食物，食用过多对身体伤害极大，所以女性在经期中更不能吃。
5.辣椒
辣椒等辛辣食物的食用会造成腹痛不适，经量增多，从而导致血量流失过多。
6.冰淇淋
冰淇淋等寒性食品，食用过多会造成宫寒，进而导致月经不调甚至是痛经。
7.酒
酒类会破坏身体的新陈代谢，进而导致月经量变多或者月经提前。
2、女孩经期保健方法
少女月经期注意保健
一、保持外阴清洁经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进女性*。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把*周围的细菌带到外阴处。
二、保持乐观和稳定的情绪在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
三、适当控制运动量月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖。月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受害、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。
五、注意饮食卫生，加强营养。月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
六、做好月经周期的记录。通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
七、月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。小编提醒，女孩要注意饮食和生活习惯的培养，良好的饮食习惯和生活习惯会帮我们度过一个轻松愉快的“假期”哦！
