想要减肥跑步半个小时好还是走路一个小时好

发布网友发布时间：2023-09-26 20:47

共5个回答

热心网友时间：2024-12-04 06:46

想要减肥，跑步半个小时比路一个小时消耗的脂肪多。
跑步注意事项：
1、姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
2、呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
3、力量
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

热心网友时间：2024-12-04 06:47

靠运动减肥，可以先进行半小时有氧运动，如慢跑，跳绳等，等身体微微出汗后进行力量型运动如快跑可以很快消耗体内脂肪达到减肥效果。

热心网友时间：2024-12-04 06:47

减肥这两样都不行这样只减糖不减脂肪我建议慢跑1小时有效

热心网友时间：2024-12-04 06:48

都不够追问那得多长时间

追答慢跑的话半个小时之后才会开始消耗脂肪，快跑的话就快多了，最好是快跑到没劲然后走一会接着跑，然后休息一天，第三天接着跑

热心网友时间：2024-12-04 06:49

都一样

想要减肥 跑步半个小时好 还是走路一个小时好

想要减肥跑步半个小时好还是走路一个小时好