最近总是焦虑害怕意外怎么办?

发布网友发布时间：2023-09-25 20:43

共4个回答

热心网友时间：2024-11-23 22:13

焦虑不安：一、自我放松练习：患者在烦躁不安时，先让自己坐下来紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松，反复做几次，身体放松会带动精神放松。二、改变看法：改变对生活事件挫折、压力的看法，并不全是坏的压力，把压力当做使自己能力提高的机会，同时对自己的期望不可过高，制定的目标可比自己的能力稍高一点。三、体育运动：肢体活动对于缓解焦虑大有益处，多参加慢跑、打太极、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力，并稳定情绪。

热心网友时间：2024-11-23 22:13

到外面散散心，四处走走就好了

热心网友时间：2024-11-23 22:14

找朋友倾述一下比较好吧

热心网友时间：2024-11-23 22:14

放轻松点，及时行动